MEDITAR aquí y ahora
Te propongo para hoy mismo que hagas
una meditación práctica aquí y ahora. Así de sencillo y así de retador. En este ejercicio
práctico de hoy, te voy a mostrar de forma sencilla, la mejor manera de
hacer una meditación práctica aquí y ahora. ¿Que necesitas?: Nada, solo
ganas de experimentar y desarrollar un nuevo hábito en tu vida diaria
que te reportará, sin buscarlo, buenos beneficios. ¿Vamos?…
Puede que mientras estés leyendo este
texto, estés en casa frente a la pantalla del ordenador, quizás vayas en
algún transporte público con tu tablet o tu móvil o estés en algún
sitio sentada tomando algo tranquilamente. Pues bien, el problema es que
tu cabeza no estará donde tiene que estar; que no es otro lugar que
aquí y ahora, sino que andará saltando entre ideas del pasado e ideas
del futuro.
... Detente un momento. Toma conciencia de tu respiración. Solo
quiero que seas consciente de ella sin modificarla.
... Ahora ve posando tu
mirada, sin juzgar, sobre lo que acontece a tu alrededor. Observa los
objetos cotidianos que hay junto a ti, quizás gente sentada en el café,
esperando o simplemente paseando. Posiblemente anden rápido. Si puedes y
estás en un lugar rodeado de gente, observa sus caras. Es posible que
te des cuenta de que muchos van como ausentes; autómatas podríamos
decir. No hagas otra cosa durante un rato que observar la vida que se
despliega a tu alrededor, tomando conciencia de tu respiración. ¿que
sientes?, ¿como te sientes?.
Después de un rato, haz dos o tres
respiraciones profundas y vuelve a tu normal actividad. No ha pasado
nada y sin embargo quizás ha pasado todo. Puede haber sido tu primera
toma de contacto con eso de “meditar”. Así de simple es hacer una
meditación práctica aquí y ahora.
Cuéntame como te va con esta práctica, ¿vale?
Tus comentarios son muuuuy bien venidos.
Feliz en el aquí y ahora.
Namasté.
Inés GS
Cuéntame como te va con esta práctica, ¿vale?
Tus comentarios son muuuuy bien venidos.
Feliz en el aquí y ahora.
Namasté.
Inés GS
Es cierto que llevo tiempo practicando el aquí y el ahora, pero llevo muy poquito tiempo practicándolo de la manera que tu nos comentas (desde que empecé el curso en Torrejón a primeros de octubre), hay días que lo práctico varias veces y otros ninguna, soy novatilla aun!!
ResponderEliminarLa diferencia es que antes paraba y observaba lo que pasaba a mi alrededor y disfrutaba de los pequeños detalles y después seguía con mi aborigen, ahora empiezo siendo consciente primero de mi respiración, lo que me hace incluirme a mi misma en el aquí y el ahora, cuando paro y me hago consciente, cambio la percepción de lo que me rodea y lo que vivo, y ahora cuando vuelvo a mi normal actualidad, soy más consciente de lo que estoy pensando y sintiendo, la mayoría de las veces mi cuerpo esta tenso y no me doy cuenta hasta ese momento, entonces le suelto y relajo, seguramente el resto del día vaya así sin ser consciente de ello, también me hago consciente de mis sentimientos y pensamientos y a veces hasta soy capaz de no juzgarlos, jeje, cuestión de practica!!
Esta técnica, como he comentado, me sirve para incluirme a mi misma en mi vida cotidiana y en el aquí y ahora, que es lo que te comente al empezar el curso, es mi trabajera y objetivo para este año.
Como siempre me encantan tus entradas y a las reflexiones que ellas nos llevan.
Un besete y muchísimas gracias Inés
Chus, creo que aunque te he dicho varias veces lo que agradezco tus comentarios, y lo bien que viene para hacer el aterrizaje de los que escribo en la experiencia en primera persona, he de decirlo de nuevo y ene sta ocasión traes algo súper interesante: "incluirse" en la vida, en la escena, en al experiencia. Estar presente en el aquí y ahora es sobre todo estar conecta a una misma y estar sintiendo lo que hay, lo que acontece. Sin atraparse en ello pero sin esconderse de ello. !Animo! el camino ya lo conoces... ahora hay que recorrerlo, hacerlo tuyo. Un beso grande.
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