EN RIVAS

TALLERES 

"Cuidado de las emociones a través del cuerpo"

 Después de 13 años facilitando estos talleres abro este blog para poder compartir reflexiones y recursos para mejorar  los aprendizajes y motivación de las participantes.

He crecido mucho a vuestro lado y me siento profundamente agradecida por ello.

Los talleres "Cuidado de las emociones a través del cuerpo",  como bien ya sugieren su título tratan de autocuidado corporal-emocional y  desarrollo personal, desde una dimensión corporal, emocional, social y de género. El abordaje es a través de la puesta en contacto con nuestro cuerpo, para acceder a nuestro estado emocional y  nuestra autoestima personal y de género.

El trabajo que realizo se referencian dentro de este marco teórico: emoción-cuerpo-creencias-condicionamientos de género-recuperación /potenciación de bienestar.  

¿CUANDO SE HACEN? 
Son cuatro talleres que se hacen en estos horarios: martes de 17:00 a 18:30 h y de 18:30 a 20:00 h. Y miércoles de 9:45 a 11:15 h y de 11:15 a 12:45 h. 

OBJETIVOS QUE BUSCAMOS:

• Favorecer los tiempos propios para el autocuidado desde una dimensión corporal,  emocional y social e instalarlo en sí mismas como un mecanismo para el bienestar personal.
• Aprender técnicas para el autoconocimiento y autocuidado corporal y emocional así como con sus propios ritmos corporales.
• Aumentar la confianza en sí mismas, desarrollando  y potenciando las capacidades físicas, psicológicas, emocionales  y sociales.
• Experimentar con propuestas que faciliten la vivencia de lo lúdico, lo vital, también en relación a su cuerpo,  que potencie en  las participantes la búsqueda de  claves para su empoderamiento, para su desarrollo individual autónomo.
• Recuperar o aumentar su autoestima,  tanto personal como de género,  y reconectarse con su valía personal, rescatando emociones y sensaciones agradables y vitales,  que están  atrapadas en su cuerpo por la represión y el sufrimiento.
• Identificar los mandatos sociales de género, que condicionan la experiencia vital de las mujeres, creando inseguridad y baja autoestima, y analizar sus consecuencias tanto corporales como emocionales.
• Elaborar conjuntamente posibilidades de afrontar la vida desde el autocuidado y el buen trato que les ayude a alejarse,  o salir, de patrones y guiones de vida dañinos y poco útiles.
• Enseñar, divulgar y fomentar la sororidad como forma de creación de redes de apoyo, de  reconocimiento de las mujeres  y sus aportaciones y  el apoyo al avance en nuestros logros.

ALGUNOS  EJERCICIOS Y DINÁMICAS CORPORALES QUE REALIZAMOS:

• Técnicas de enfoque y definición de sensaciones corporales.
• Ejercicios de movilización de energía para desbloquear “nudos” corporales-emocionales.
• Estiramientos.
• Ejercicios de conciencia corporal.
• Ejercicios de entrenamiento en la escucha desde “el adentro” y desde “el afuera”.
• Técnicas de respiración y relajación estática y dinámica.
• Dinámicas de identificación de mandatos sociales referenciados en la vivencia de su cuerpo y en la interrelación con otras personas.
• Dinámicas grupales de cohesión y práctica de sororidad.
• Control de pensamiento negativo/creación de pensamiento positivo
• Contacto: límites y  conexión con una y con la compañera.
• Meditación/Visualización

    

 ¿CÓMO ABORDAMOS  LA SESIÓN? 

• La propia de un taller, muy práctica y vivencial, en el “aquí y ahora”, apoyándonos en músicas especialmente seleccionadas por sus efectos terapéuticos y por el mensaje de sus letras,  y en material audiovisual para reforzar los aprendizajes, que se comparte  a través de  e:mail.

• Se facilita el taller desde la escucha  activa con corazón compasivo (según método de Fina Sanz) y con devolución  para que cada una, o  el grupo,  encuentre  sus respuestas, se apoyen mutuamente, se solidaricen, compartan ideas, generen soluciones, alternativas, y creen  complicidades, etc.
• Se realizan evaluaciones continuas del proceso de aprendizaje y del estado anímico.

• El tiempo de cada sesión se distribuye de manera que se puedan abordar estos bloques:

• Un tiempo para la conciencia corporal y el aprendizaje y práctica de la respiración, en distintas modalidades.
• Un tiempo para el autoconocimiento,  desde una dimensión corporal y emocional.
• Un tiempo para la vivencia, con movimiento, estiramiento, contacto, etc.

1. Un tiempo para la relajación estática.  
   
   
   CÍRCULO DE EMPODERAMIENTO 
    desde la gestión del tiempo

 

 El encuentro en círculo es una forma diferente de aprendizaje y de autoconocimiento. Es un aprendizaje sin jerarquía y  desde la creatividad simbólica.

En este taller en círculo buscamos el empoderamiento desde el encuentro consigo misma, y a través del compartir con otras mujeres, como espejos multifacéticos en los que nos miramos. 

Como dice una de mis maestras, Clarissa Pinkola Estés, todo ello  para  llamar a emerger  a la mujer salvaje, auténtica, libre de convencionalismos,  fuerte, feliz... que habita dormida en el interior de cada una de nosotras.

En “El Millonésimo Círculo” de Jean Shinoda Bolen, esta terapeuta junguiana de gran renombre internacional,  que  lidera el movimiento  de recuperación de lo simbólico-arquetípico femenino, dice de  los círculos: "Cuando las mujeres se unen y se comprometen unas con otras a pertenecer a un círculo, especialmente a uno con un centro espiritual, crean un canal de transformación para ellas mismas y un vehículo para cambiar el mundo"

Las mujeres nos  hemos construido sobre códigos de desempoderamiento en varios aspectos, recibiendo constantemente mensajes que más bien nos han alejado de nuestra escucha interna, sincera,  sin juicios ni premisas impuestas.
 

Sin embargo  parece,  y constato  muy claramente, que estamos ya recorriendo un momento donde nuestro anhelo de VOLVER A CASA se manifiesta con urgencia vital, de rescatarnos a nosotras mismas de este desempoderamiento, recuperando conocimientos, saberes, sentires… en relación a Lo Femenino,  y  poder hacerlo de manera consciente, apoyadas entre mujeres que  anhelamos lo mismo, donde compartir desde el respeto y la escucha con corazón. 

¿CUANDO ES?

 DE momento este círculo se hace en miércoles alternos de 16:30 a 19:30 h.

¿QUÉ HACEMOS EN ESTE CÍRCULO?

• Conectamos con nuestra SOBERANÍA personal, la definimos y la potenciamos.

• Redescubrirnos,  sin  prisas pero sin pausa... a través de la escucha, la creatividad, la conciencia corporal-emocional, la visualización, y la reflexión compartida. 

•  Con suavidad vamos dejando que aparezcan nuestros frenos y temores y nuestras creencias limitantes, para poder atravesarlos y conocer la otra orilla, donde somos nosotras sin miedo y así nos expresamos en al vida, y lo hacemos  en el espacio del círculo, practicando el liberarse de ello para ir poco a poco llevándolo al exterior.  

•  Validamos nuestras fortalezas y talentos, explorándolos a través de referentes significativos de mujeres que han sido capaces de hacerlo y expresarse desde su autenticidad.

• Reconocemos nuestros saberes "considerados femeninos" para darles valor,  saberes de cuidados,  de creatividad, aportaciones  todas ellas a la construcción de las sociedades y al avance de ellas.

• Aprendemos a acogernos a nosotras también, a gestionar nuestras fragilidades, nuestras carencias, y cuidarnos. 
  

• Tomamos conciencia del tiempo, de nuestro tiempo personal, de nuestra autonomía para disfrutarlo, para invertirlo o dejar que se gaste o utilice  sin nuestro permiso

 ¿CÓMO LO HACEMOS?

• De manera dinámica:  con partes de creatividad, de reflexión compartida, de reflexión en solitario y de dinámicas  que fomenten la autoestima de género y la sororidad, el empoderamiento.
•  Intercalamos la toma de palabra, los ejercicios escritos, los ejercicios compartidos, las dinámicas corporales, el aprendizaje de estrategias para mejorar el tiempo propio y la visualización creativa.