viernes, 3 de marzo de 2017

UNIDAS EL 8 DE MARZO

 
!Saludos queridas sores!

Para aquellas que no estéis familiarizadas con esta palabra, significa hermana pero no de sangre, si no de sentir, de pálpito, de intereses... viene de sororidad.
Como ya comentamos con los grupos de la tarde, (no así con el de la mañana),  en la pasada sesión del taller, el próximo día del taller coincide con el 8 de marzo que como ya sabemos es un día emblemático y significativo para las mujeres. Es un día clave y se celebra en todo el mundo como símbolo de reivindicación y celebración de lo que aún hay que cambiar y lo que ya hemos logrado, en cuanto a al IGUALDAD  entre géneros. 
Este año además hay una convocatoria de PARO INTERNACIONAL que creo es una oportunidad para sumarnos y visibilizarnos más y en unión. Ya el pasado año, si recordáis,  las de la tarde hicimos un gran círculo en el aula, para sumarnos a muchos otros que en ese día y momento estaban también  en círculo en muchos países.  Es muy importante la unión de mentes y energía para poder  empujar más hacia la equidad y el buentrato. 
Y en esta ocasión también el poder visibilizarnos "sin hacer nada" o al menos nada de lo que hacemos en el día a día...  y que en su mayoría o no se valora, no se ve, no se paga a precio equiparable  a los hombres, etc... Además de  el maltrato simbólico, económico, sexual, estructural del que somos víctimas las mujeres.

Hay dos aspectos importantes y que siempre van unidos en nuestra lucha por la igualdad.
Uno es hacerse oír, emprender una serie de acciones para ir consiguiendo metas.
Pero, para ello, tenemos que contar con el otro aspecto: crear redes con nosotras, entre nosotras. 


Con esta acción se quiere reivindicar que las mujeres nos queremos vivas, que estamos hartas de la violencia machista que nos asesina a diario. Que no queremos más brecha salarial entre hombres y mujeres, ni techos de cristal. Tampoco estereotipos y roles de género que nos denigren y nos marquen cómo debemos ser: sumisas, subordinadas, no libres. Que estamos cansadas de que sean para nosotras las labores de cuidados sin que haya una responsabilidad compartida en los hogares, en las familias. Con esta acción manifestamos nuestro más profundo rechazo a la violencia institucional que ejercen los estados con su legislación sobre nuestros cuerpos, en nombre de un sistema económico que antepone sus beneficios a las personas. Con este parón productivo y de consumo damos un paso más en la construcción de una sociedad donde el feminismo fluya y dé lugar a una verdadera equidad de género.

Convocan varias organizaciones, y España se van adhiriendo por poblaciones o grupos, pero lo importante creo yo es dedicarnos tiempo a  compartir sobre lo que nos proponen que pienso nos interesa a todas. Ya seamos mujeres con trabajos asalariados o no, mayores o jóvenes, todas somos mujeres. Este día es una buena oportunidad de sentirnos en sororidad.
 
!Será un paro de empleo, cuidados y consumo! 
 Es estar una  hora de "brazos caídos"en el sentido metafórico de la palabra. 
No hacer, no ocuparse de, no comparar-vender. 


DESDE NUESTROS TALLERES DE "CUIDADO DE LAS EMOCIONES A TRAVÉS DEL CUERPO" TAMBIÉN VAMOS A APOYAR ESTA INICIATIVA, SUMANDO ENERGÍA Y FUERZAS PARA CREAR Y LOGRA UN MUNDO MEJOR PARA LAS MUJERES.

HEMOS ACORDADO HACER PARO EN LA TARDE, DE 17:00-17:15  A 18:45HRS

Y PROPONGO AL GRUPO DE LA MAÑANA HACERLO TAMBIÉN DE 11:15 A 12:00 HRS

Si hace bueno nos quedamos en al entrada de la concejalía y podemos visibilizar lo que estamos haciendo con  alguna pancarta o similar. Lo digo por si queréis traerla ya hecha... aunque sea en una cartulina. 
!!Hemos quedado también en venir vestidas con algo rosa o malva!!
Durante ese tiempo lo dedicaremos a leer  poemas o  comentar sobre el motivo de este paro. Yo llevaré material para ello.  
 
Espero que os guste la idea y que sintáis entusiasmo de poder participar y apoyarnos mutuamente aunque sea de esta manera simbólica. 


Un abrazo
Inés


!!Y aquí un vídeo que nos aclara las ideas!!


A continuación va información sobre este paro internacional y convocantes.



Llamamiento al Paro Internacional de Mujeres – 8 de marzo 2017
Este 8 de marzo la tierra tiembla. Las mujeres del mundo nos unimos y organizamos una medida de fuerza y un grito común: Paro Internacional de Mujeres. Nosotras Paramos. Hacemos huelga, nos organizamos y nos encontramos entre nosotras. Ponemos en práctica el mundo en el que queremos vivir.
Paramos para denunciar:
Que el capital explota nuestras economías informales, precarias e intermitentes.
Que los Estados nacionales y el mercado nos explotan cuando nos endeudan.
Que los Estados criminalizan nuestros movimientos migratorios.
Que cobramos menos que los varones y que la brecha salarial llega, en promedio, al 27%.
Que no se reconoce que las tareas domésticas y de cuidado son trabajo que no se remunera y suma, al menos, tres horas más a nuestras jornadas laborales.
Que estas violencias económicas aumentan nuestra vulnerabilidad frente a la violencia machista, cuyo extremo más aberrante son los femicidios.
Paramos contra la violencia institucional que amenaza y persigue a las que ejercen la prostitución y a las trabajadoras sexuales.
Paramos para reclamar el derecho al aborto libre y para que no se obligue a ninguna niña a la maternidad.
Paramos para hacer visible que mientras las tareas de cuidado no sean una responsabilidad de toda la sociedad nos vemos obligadas a reproducir la explotación clasista y colonial entre mujeres. Para salir a trabajar dependemos de otras mujeres. Para migrar dependemos de otras mujeres.
Paramos para valorizar el trabajo invisibilizado que hacemos, que construye red, apoyo y estrategias vitales en contextos difíciles y de crisis.
Paramos porque nos faltan las víctimas de femicidio, voces que se apagan violentamente al ritmo escalofriante de una por día sólo en la Argentina.
Nos faltan las lesbianas y travestis asesinadas.
Nos faltan las presas políticas, las perseguidas, las asesinadas en nuestro territorio latinoamericano por defender la tierra y sus recursos.
Nos faltan las mujeres encarceladas por delitos menores que criminalizan formas de supervivencia, mientras los crímenes de las corporaciones y el narcotráfico quedan impunes porque benefician al capital.
Nos faltan las muertas y las presas por abortos inseguros.
Nos faltan las desaparecidas por las redes de trata; las víctimas de la explotación sexual.
Frente a los hogares que se convierten en infiernos, nos organizamos para defendernos y cuidarnos entre nosotras.
Frente al crimen machista y su pedagogía de la crueldad, frente al intento de los medios de comunicación de victimizarnos y aterrorizarnos, hacemos del duelo individual consuelo colectivo, y de la rabia lucha compartida. Frente a la crueldad, más feminismo.
Nos apropiamos de la herramienta del paro porque nuestras demandas son urgentes. Hacemos del paro de mujeres una medida amplia y actualizada, capaz de cobijar a las ocupadas y desocupadas, a las asalariadas y a las que cobran subsidios, a las cuentapropistas y a las estudiantes, porque todas somos trabajadoras. Nosotras paramos.
Nos organizamos contra el confinamiento doméstico, contra la maternidad obligatoria y contra la competencia entre mujeres, todas formas impulsadas por el mercado y el modelo de familia patriarcal.
Nos organizamos en todas partes: en las casas, en las calles, en los trabajos, en las escuelas, en las ferias, en los barrios. La fuerza de nuestro movimiento está en los lazos que creamos entre nosotras.
Nos organizamos para cambiarlo todo.
Tejemos un nuevo internacionalismo. Desde las situaciones concretas en las que estamos interpretamos la coyuntura.
Vemos que frente al giro neo-conservador, en la región y el mundo, el movimiento de mujeres emerge como potencia de alternativa.
Que la nueva “caza de brujas” que ahora persigue lo que nombra como “ideología de género” intenta justamente combatir y neutralizar nuestra fuerza y quebrar nuestra voluntad.
Frente a los despojos múltiples, las expropiaciones, y las guerras contemporáneas que tienen a la tierra y al cuerpo de las mujeres como territorios predilectos de conquista, nosotras nos acuerpamos política y espiritualmente.
Porque #VivasYLibresNosQueremos nos arriesgamos en alianzas insólitas.
Porque nos apropiamos del tiempo y construimos disponibilidad para nosotras, hacemos del estar juntas alivio y conversación entre aliadas, de las asambleas manifestaciones, de las manifestaciones una fiesta, de la fiesta un futuro común.
Porque #EstamosParaNosotras, este 8 de marzo es el primer día de nuestra nueva vida.
Porque #NosMueveElDeseo, 2017 es el tiempo de nuestra revolución.

jueves, 2 de marzo de 2017

El 2º CEREBRO, no piensa pero siente.

 
!Saludos queridas!
Hoy traigo este artículo que me ha parecido muy interesante, y que ahonda y amplía aún más la mirada sobre lo que sentimos y los mecanismos que actúan en ello. Me encantará tener comentarios... muchos... 
Namasté.
Inés

lunes, 27 de febrero de 2017

Doce efectos de la meditación en el cerebro


 

Los efectos que tiene la meditación en el cerebro se conocen desde hace años y casi todas las semanas salen nuevos estudios que muestran un nuevo beneficio.
Los efectos positivos a nivel neurológico son amplios, desde cambios en el volumen de la materia gris hasta la mejora de la conexión entre áreas cerebrales. A continuación te muestro algunos de los estudios más interesantes que han salido en los últimos años.

1- Reduce la actividad en los “centros cerebrales del ego”

Uno de los estudios más interesantes de los últimos años fue llevado a cabo en la Universidad de Yale y encontró que la meditación mindfulness reduce la actividad en  la red cerebral responsable de los pensamientos autoreferenciales.
Esta red está activa cuando no se piensa en algo en particular, cuando la mente va de un pensamiento a otro. La rumiación y la preocupación están asociados con menor felicidad y esta red cerebral participa en ellas. Incluso cuando la mente comienza a rumiar y preocuparse, los meditadores con práctica tienen formadas conexiones neuronales que les permiten librarse de ellas.

2- Ralentiza el envejecimiento cerebral

Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles encontró que las personas que meditan a largo plazo tienen cerebros mejor preservados que las que no meditan.
Los participantes que meditaron durante 20 años tenían un mayor volumen de materia gris en el cerebro, más cuánto más jóvenes eran. Según la autora del estudio Florian Kurth “esperábamos pequeños efectos localizados en regiones específicas que antes habían sido estudiadas. En su lugar observamos un efecto disperso que abarcaban regiones de todo el cerebro”.

3- Ayuda a controlar la depresión y ansiedad

Un estudio de la Universidad John Hopkins estudió la capacidad de la meditación mindfulness para reducir los síntomas de la ansiedad, depresión y el dolor y encontraron que sus efectos son iguales a los de los antidepresivos.
La investigación ha demostrado también los beneficios de la meditación en la ansiedad generalizada y en la fobia social: un grupo de investigación de la Universidad de Standford encontró que cambia regiones cerebrales relacionadas con la atención y que reduce los síntomas de la ansiedad social.

4- Mejora la memoria y concentración

Uno de los beneficios más destacados de la meditación es que mejora la atención, memoria y la concentración.
Un estudio reciente encontró que solo con unas pocas semanas de meditación las personas mejoran la concentración y la memoria.

5- Ayuda a controlar las adicciones

Un estudio comparó los efectos de la meditación mindfulness con los de un programa para dejar de fumar de la  “American Lung Association’s freedom from smoking” y encontró que las personas que practicaron mindfulness tenían más probabilidades de dejar de fumar que aquellas que realizaron el tratamiento convencional.

6- Menos estrés

Según este estudio después de un curso de 8 semanas de meditación mindfulness, los centros cerebrales de lucha o respuesta -la amígdala- disminuyen su tamaño. Esta región cerebral, asociada con el miedo y las emociones, interviene en la respuesta de estrés.
A medida que la amígdala disminuye, el cortex prefrontal -asociado con funciones como la concentración y la toma de decisiones- aumenta su tamaño.
Además, la conexión entre la amígdala y otras regiones cerebrales disminuye, a la vez que aumentan las conexiones entre áreas asociadas con la atención y concentración.
La escala de estos cambios correlaciona con el número de horas que se medita, según el investigador Adrienne Taren de la Universidad de Pittsburgh.

7- Sentir menos dolor

Otro estudio ha encontrado que las personas que tienen un nivel avanzado de meditación experimentan menos dolor. Lo curioso es que las imágenes cerebrales muestran más actividad en las áreas asociadas con el dolor.
Según Joshua Grant, del Instituto Max Plank de Ciencias Cerebrales (Max Plank Institute for Human Cognitive and Brain), no se ajusta a los modelos clásicos de reducción del dolor, como los de las drogas, donde se ven menos actividad en esas áreas.

8- Mejora las habilidades sociales

Un estudio de la Universidad de Wisconsin durante 12 años comparó a expertos en meditación con personas principiantes.
Cuando ambos grupos escucharon la voz de personas estresadas, dos áreas cerebrales conocidas por estar relacionadas con la empatía mostraron más actividad en los meditadores expertos. Esto sugiere que las personas que meditan regularmente tienen una mayor habilidad de responder a los sentimientos de otros y de empatizar.

9- Reduce los sentimientos de soledad

Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon encontró que la meditación mindfulness es útil para disminuir sentimientos de soledad, los cuales disminuyen a su vez el riesgo de mortalidad y depresión.

10- Permite vivir más tiempo

Los telómeros son una parte esencial de las células del cuerpo humano que afectan al proceso de envejecimiento. Aunque la investigación no ha concluido nada aun, hay datos que sugieren que algunas formas de meditación tienen efectos en la longitud de los telomeros al reducir el estrés. 

11- Ayuda a controlar el ritmo cardíaco

Según este estudio publicado en la “Korean Association of Genuine Traditional Medicine” los practicantes de meditación muestran un descenso en el ritmo cardíaco y en la frecuencia respiratoria 8 meses después del periodo de entrenamiento.

12- Reduce el riesgo de Alzheimer y de muerte prematura

Los resultados de este estudio publicado en la revista  Brain, Behavior and Immunity muestran que solo con 30 minutos de meditación al día se reduce el riesgo de muerte prematura, Alzheimer, enfermedades del corazón y de depresión

 nuevatribuna.es | Lifeder | Alberto Rubín Martín 22 de Febrero de 2017 (18:08 h.)