MEDITAR aquí y ahora
Te propongo para hoy mismo que hagas
una meditación práctica aquí y ahora. Así de sencillo y así de retador. En este ejercicio
práctico de hoy, te voy a mostrar de forma sencilla, la mejor manera de
hacer una meditación práctica aquí y ahora. ¿Que necesitas?: Nada, solo
ganas de experimentar y desarrollar un nuevo hábito en tu vida diaria
que te reportará, sin buscarlo, buenos beneficios. ¿Vamos?…
Puede que mientras estés leyendo este
texto, estés en casa frente a la pantalla del ordenador, quizás vayas en
algún transporte público con tu tablet o tu móvil o estés en algún
sitio sentada tomando algo tranquilamente. Pues bien, el problema es que
tu cabeza no estará donde tiene que estar; que no es otro lugar que
aquí y ahora, sino que andará saltando entre ideas del pasado e ideas
del futuro.
... Detente un momento. Toma conciencia de tu respiración. Solo
quiero que seas consciente de ella sin modificarla.
... Ahora ve posando tu
mirada, sin juzgar, sobre lo que acontece a tu alrededor. Observa los
objetos cotidianos que hay junto a ti, quizás gente sentada en el café,
esperando o simplemente paseando. Posiblemente anden rápido. Si puedes y
estás en un lugar rodeado de gente, observa sus caras. Es posible que
te des cuenta de que muchos van como ausentes; autómatas podríamos
decir. No hagas otra cosa durante un rato que observar la vida que se
despliega a tu alrededor, tomando conciencia de tu respiración. ¿que
sientes?, ¿como te sientes?.
Después de un rato, haz dos o tres
respiraciones profundas y vuelve a tu normal actividad. No ha pasado
nada y sin embargo quizás ha pasado todo. Puede haber sido tu primera
toma de contacto con eso de “meditar”. Así de simple es hacer una
meditación práctica aquí y ahora.
Cuéntame como te va con esta práctica, ¿vale?
Tus comentarios son muuuuy bien venidos.
Feliz en el aquí y ahora.
Namasté.
Inés GS
Cuéntame como te va con esta práctica, ¿vale?
Tus comentarios son muuuuy bien venidos.
Feliz en el aquí y ahora.
Namasté.
Inés GS
