Queridas participantes de los talleres "Cuidado de las emociones a través del cuerpo" de la Concejalía de Mujer de Rivas-Vaciamadrid
Saludos cálidos desde este espacio que hoy comparto por primera vez.
Quería hacer un blog sencillo sin que me llevase apenas tiempo, no porque no merezcáis ese tiempo (que claro que si lo merecéis), si no porque ya apenas dispongo de margen para dedicar a mas cosas que las que ya hago. Al final me entusiasmo y... Bueno, aquí estoy.
Como veréis hay mas de una entrada ya, y alguna página con información tanto de los talleres que imparto en Rivas como con un poco de información sobre mi personita. A algunas ya hace tiempo que nos conocemos... y otras apenas hace poco. Aquí podéis saber algo de mi, o algo más...
Lo ideal es que os podáis suscribir al blog, o a las entradas de blog, porque así yo iré poniendo información, vídeos, reflexiones, recursos en general que piense son interesantes para ampliar lo que se hace en los talleres, y no tengo que ocuparme de enviarlo por e:mail. !Que os suscribáis me facilitará muchísimo la tarea!
Otra cosa que me encantaría es que comentéis lo que comparto. Ya sabéis que también me gusta la crítica constructiva. !Ánimo y a comentar!
Muy bien venidas seáis a este espacio donde nos cuidaremos con sumo mimo, en Cuerpo y Alma.
Cuando facilito sesiones de autoconocimiento y autocuidado corporal emocional siempre que llegamos a este punto, de valorar como positivas o negativas las emociones, suelo hacer la siguiente observación: me refiero a las negativas como destructoras y a las positivas como creadoras.Es una manera de redefinir el pesoque les atribuimosen como sentimos y vemos la vida. Me parece que esta manera amplifica la mirada y hace consciente las distintas energías que mueven ya en la forma de nombrarlas, que tiene que ver con crear o impedir, destruir. Pero, ¿que es lo que crean unas y destruyen las otras? Bien, en mi intención está el poder facilitar la comprensión de cómo operan las emociones y como afectan a nuestras decisiones o deseos. Y en este sentido, crean posibilidades,nos abren a la confianza en la vida, generan alegría y bienestar o bien todo lo contrario. Impiden el bienestar, bloquean los sueños, destruyen la confianza... por poner algunos ejemplos.
Partimos de la base de que todas las personas buscan ser felices. Y sin entrar demasiado a reflexionar sobre la felicidad, vamos a dejarlo en que deseamos sentirnos bien, animosas, sin miedos, sin tensiones, en lo que llamamos BUEN ÁNIMO. Es decir, un estado emocional que favorezca nuestros procesos en el día a día y nos acompañe en la realización de nuestra vida, de nuestros anhelos.
Entre otros, ésto tendría que ver con :
Para establecer relaciones armónicas
Para Realizar nuestros objetivos profesionales y personales.
Para Descansar bien y también disfrutar de actividades lúdicas.
Para saber bien poner límites y avanzar en nuestro camino de autorealización.
Por tanto, las emociones creativas nos apoyan en nuestro camino y las destructoras nos frenan o bloquean el camino. Pero no son ni buenas las unas ni malas las otras. Simplemente son nuestras emociones. Y conocerlas es aprender a gestionarlas, a regularlas y a saber las vivencias que ocultan en su interior. ¿Con qué fin? Para poder saber cuando es el momento de acogerte a ti misma, cuando impulsarte, cuando respirarlas, cuando dialogar con ellas, cuando fortalecer aspectos negados... Hacerte cargo de tu bienestar y saber gestionar tus estados de ánimo. Te dejo con este poema que !tan bien! expresa al respecto de esta reflexión a la que te invito.
LA ALEGRÍA DE LO NEGATIVO
No hay ningún sentimiento que sea inherentemente 'negativo'. La 'negatividad' es pura superstición. Un sentimiento sólo parece 'negativo' cuando se le resiste, cuando se lucha en su contra, cuando se reprime.
Llamas a algo 'negativo' cuando estás tratando de alejarlo de la luz. Cuando lo comparas con tu sueño de lo 'positivo'. Cuando te pones en su contra, psicológicamente.
Una sombra nunca está 'en contra' de la luz.; una ola nunca se 'opone'
al océano; una nube en el cielo nunca es una amenaza para el cielo.
Así que la tristeza, el miedo, la ira... nunca son algo negativo. No están en contra de la vida. No amenazan la paz interior. Son sólo energía, ni negativa ni positiva. Sino viva. Digna de amor. Impregnada de inteligencia, poder... incluso belleza.
Haz a un lado las palabras 'tristeza', 'miedo', 'ira'. Sal de la cabeza y sumérgete en este cuerpo rebosante de vida. Ponle atención a las oscilantes, ardientes, punzantes, vibrantes, sensaciones vivas, en el vientre, en el pecho, en la garganta y la cabeza. Imbuye la calidez de tu presencia consciente ahí.
Suelta las ideas de lo 'positivo' y lo 'negativo'. Ve más allá de todos estos años de superstición. Siente la vida que arde, las increíbles sensaciones en el cuerpo. Respira en estas sensaciones. Oxigena esas áreas sensibles. Imbuye de amor cualquier molestia que surja con tu tierna presencia.
Ve. No hay ninguna 'negatividad' aquí. Sólo partes olvidadas en ti, deseando tu amable atención.
- Jeff Foster -
!!Y para terminar esta entrada te dejo también este vídeo de Elsa Punset!! CONTAGIÉMONOS DE EMOCIONES CREADORAS +++
¡ES HORA DE QUERERSE...!!! Quererse es una experiencia.
Es
sentir una emoción: amor por una misma. Y como toda experiencia real,
sólo puede suceder en el momento presente. En este preciso instante, por
ejemplo...
Esto es una invitación a AMARSE A UNA MISMA, ya, en el momento presente.
Esto es un imperativo categórico para tomarte en serio que tú puedes tomar esta decisión con rotundidad y verás que tiene efectos muy interesantes.
Esto es un recordatorio de algo a tener muy en cuenta, si tu no te amas es muy difícil apreciar y sentir el amor de otras persona.
Esto es un toque cómplice a tu alma para recuerde la maravilla de ser que eres: única e infinita.
Esto es una sonrisa a tu corazón para que se esponje y abrace todas tus dificultades para ese rotundo !Sí, me quierooooo!
Todas las emociones son naturales
Comienza
a pensar en las emociones que has tenido hasta ahora y haz una lista.
Inténtalo ahora, simplemente por el gusto de hacerlo.
¿Qué pusiste en la lista?
Posiblemente incluiste felicidad, tristeza, entusiasmo, enojo,
agradecimiento, miedo, estrés, relajación, asombro. Ahora divide la
lista en dos categorías, las emociones positivas y las emociones
negativas.
Sentir
emociones positivas o negativas es algo natural y normal en el ser
humano. Usamos la palabra "negativa" para describir las emociones que
son más difíciles. La palabra no significa que las emociones sean malas o
que no las puedas tener. De todas maneras, las personas prefieren
sentir emociones positivas no negativas. Es probable que prefieras
sentirte feliz más que triste o segura en vez de insegura. Lo más
importante es el equilibrio entre estas emociones (cuántas emociones
positivas y cuántas emociones negativas tenemos).
De qué manera nos ayudan las emociones negativas Las
emociones negativas nos advierten de las amenazas y los desafíos que
tendremos que enfrentar. Por ejemplo, el miedo nos avisa de un posible
peligro. Es una señal que nos indica que necesitamos protegernos. El
enojo nos avisa que alguien nos está ofendiendo o irritando, pasándose
de los límites o violando nuestra confianza. El enojo puede ser una
señal de que tenemos que actuar y defendernos por nuestra cuenta. Las
emociones negativas aumentan nuestra conciencia. Nos ayudan a
enfocarnos en un problema de manera que podamos solucionarlo. Pero tener
muchas emociones negativas puede agobiarnos, ponernos ansiosos,
cansarnos y estresarnos. Cuando hay muchas más emociones negativas que
positivas, los problemas suelen ser demasiado grandes y difíciles de
resolver. Cuanto más nos preocupamos de las emociones negativas, más
negativos nos sentimos. Concentrarse en lo negativo, nos hace más
negativos.
De qué manera nos ayudan las emociones positivas Las emociones positivas compensan las negativas y tienen otros beneficios. En
vez de limitarnos, como lo hacen las emociones negativas, las emociones
positivas afectan nuestro cerebro de tal manera que aumentan nuestra
conciencia, atención y memoria. Nos ayudan a absorber más información, a
mantener varias ideas al mismo tiempo y a comprender cómo las ideas se
relacionan unas con otras. Cuando las emociones positivas abren las
puertas a nuevas posibilidades hacemos más cosas, somos capaces de
aprender más y ampliar nuestros talentos. Y esto nos permite
desempeñarnos mejor en las tareas y los exámenes.
Las personas que
sienten muchas emociones positivas diariamente son más felices, más
sanas, aprenden más y se llevan mejor con la gente.
