TRUCOS para aliviar la ansiedad

!!Saludos queridas todas!!

Hoy os traigo esta entrada con pequeños guiños/trucos para hacer justo antes de una situación que pueda generarte ansiedad. !Espero que os guste y ayuden!!

Con mi cariño de siempre y las mejores vibraciones posibles... 

Namasté.

Inés

TRUCOS para aliviar la ansiedad

Son muchas las situaciones importantes capaces de elevar nuestra ansiedad hasta niveles que pongan a prueba nuestra capacidad de control. Entre ellas están, por ejemplo, una entrevista de trabajo, una presentación pública, un examen o el primer día de un nuevo proyecto. En esas ocasiones, casi todas las personas necesitamos una dosis extra de confianza en nosotras mismas, y a veces no la encontramos.

Para algunas simplemente se trata de una tensión adicional, que sortean con relativa facilidad. Para otras es un momento de inestabilidad que a duras penas sobrepasan. También hay las que ven estos episodios de gran tensión como una experiencia que raya en lo traumático. Lo cierto es que casi nadie logra pasar por esos instantes previos a un acontecimiento importante sin que se le mueva un nervio.


“La mayoría de las personas gastan más tiempo y energía en hablar de los problemas que en afrontarlos”.

-Henry Ford-

  
Lo que más ansiedad genera, en los momentos previos a ese momento importante, es la anticipación de falta de control. No saber qué va a ocurrir ni conocer una manera de controlar todas las variables que pueden producir un resultado negativo.

Según algunos estudios de estos episodios realizados con personas, concluyeron que un ritual automatizado nos ayuda a eliminar esa sensación de falta de control sobre lo que viene. Además, si la secuencia de acciones tiene un significado especial para nosotr@s, resulta ser todavía más eficaz.

O sea, crear y realizar un ritual antes de enfrentar una situación estresante reduce la ansiedad. Para que sea ritual debe realizarse siempre de la misma manera, !claro está! Automatizarlo para que nuestro inconsciente  recuerde  y vaya procesando y dando las órdenes precisas para obtener los resultados ya incorporados y conocidos.
Ejemplos de rituales eficaces pueden ser hacer una serie de ejercicios respiratorios mientras rescatamos de nuestra memoria momentos simbólicos de nuestra capacidad o llevar con nosotr@s imágenes que nos inspiren y relajen, talismanes a los que hemos conferido "poderes", gestos  tipo santiguares, cruzar los dedos… etc.

Algo que yo suelo hacer y también recomiendo es "enfrentar los miedos mirándolos a cala cara", es decir visualizarlos… y por ejemplo escribir en un papel el mayor miedo… y después romperlo en pedacitos muy pequeñitos y tirarlo por el WC, quemarlo o cualquier otra cosa que lo destruya. (podría ser  llevar un  rotulador con una y usarlo para escribir el miedo… que con el agua se borre). Nada de esto tiene que ver con magia o hechizos. Este tipo de rituales simplemente están dirigidos a las fuerzas conscientes e inconscientes. En cualquier caso, lo mejor es que crees tu propio ritual simbólico. Por absurdo que parezca, es un gran freno para la ansiedad y los pensamientos negativos que la alimentan.