LOS PENSAMIENTOS

En nuestro día a día el cerebro interpreta de forma automática todo lo que nos rodea y, aunque en la mayoría de los casos los mensajes que nos ofrece son positivos y útiles, también puede confundirnos. Los psicólogos han estudiado en profundidad lo que se conoce como “pensamientos negativos automáticos” (conocidos en el mundillo como ANT, por sus siglas en inglés –automatic negative thoughts–): ideas perniciosas que aparecen en nuestra cabeza sin que las busquemos y constituyen una peligrosa fuente de emociones perturbadoras.   

Aunque los ANT han sido objeto de estudio de numerosos psicólogos y psiquiatras, fue uno de los fundadores de las terapias cognitivas, el doctor estadounidense Aaron Temkin Beck, quien más contribuyó a su definición en los años 60. Beck creía que los ANT eran determinantes en nuestro bienestar, o más bien en nuestro malestar. En su opinión, estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de nosotr@s mism@s y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una situación de inseguridad, ansiedad e ira que, a su vez, genera nuevos ANT. Un círculo vicioso del que no es fácil salir, en el que los pensamientos negativos se repiten una y otra vez.

Estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de una misma y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una situación de enfelicidad, ansiedad e ira

A continuación anotamos algunas técnicas para escapar de este peligroso entramado cerebral. La plasticidad neuronal, que cada vez conocemos mejor, demuestra que el cerebro es voluble: todos podemos acabar con los ANT y poner en su lugar pensamientos positivos. Pero para ello, lo primero que tenemos que hacer es identificar estos y entender que se trata de pensamientos de los que no somos responsables (al menos no de forma consciente).

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Desenmascarando a nuestr@ crític@ interior

Detrás de la mayoría de sensaciones de malestar se encuentran uno o varios ANT, de los que no siempre es fácil percatarse. Para identificarlos, primero debemos saber qué tres características principales cumplen estos pensamientos:

• Son mensajes específicos

Los ANT suelen tener una forma específica y recurrente, fácilmente identificable en nuestro discurso interior. Dado que nuestr@ Pepit@ Grillo maligno siempre habla de la misma forma, es fácil desenmascararle. En general se trata de mensajes que parecen taquigrafiados, compuestos por una frase corta que aparece en nuestra cabeza una y otra vez, en forma de recuerdos, suposiciones o autorreproches, como la reconstrucción de un suceso pasado (“si hubiera hecho x, no habría pasado x”), la creación ficticia de un suceso futuro (“siempre hago mal x, y en futuro volverá a ocurrir lo mismo”), o una exigencia culpabilizadora (“tendría que haber hecho x, debería hacer x…”).

• Son mensajes creíbles

Los ANT surgen de forma automática, espontánea: entran de forma brusca en la mente, sin que hayamos hecho ningún juicio previo de la situación. Pero, pese a lo poco sólido de sus argumentos, los percibimos como verdades absolutas, como ideas que llevamos reflexionando mucho tiempo; y es ahí donde reside su peligrosidad: damos por cierto algo que no lo es.

Si logramos identificar estos pensamientos, para analizarlos en frío y con cautela, lograremos darnos cuenta de que lo ridículos que resultan en la mayoría de ocasiones

Aunque desde fuera los ANT puedan parecer ridículos, la persona que los sufre los considera muy reales y creíbles, precisamente porque no se para a analizarlos (de ahí lo positivo que resulta compartir estos con terceras personas). Los damos por válidos, sin cuestionarlos, pues se viven como verdades absolutas espontáneas, algo que se puede solucionar si aprendemos a analizarlos con lógica para comprobar que sus conclusiones son exageradas.

• Son mensajes irreflexivos

Para saber mantener a raya estos pensamientos negativos (acabar con ellos por completo es imposible), debemos darnos cuenta de que nuestra voz interior sólo nos ofrece un punto de vista: los ANT responden a una automatización del cerebro, que no incluye una reflexión previa del juicio emitido, pero que parece de lo más lógica. Si logramos identificar estos pensamientos, para analizarlos en frío y con cautela, lograremos darnos cuenta de lo ridículos que resultan en la mayoría de ocasiones, y conseguiremos neutralizarlos.

Si dejamos que los pensamientos negativos se apoderen de nuestra mente podemos desarrollar una depresión. (Corbis)

 ¿Se puede curar con los pensamientos?

El científico Lipton  tiene una teoría de que afirma esta posibilidad. Ver vídeo: 

 Grupos de pensamientos según   el "tinte"  emocional que  conllevan:
Hoy hemos hablado en el taller de estos grupos de pensamientos.

• Destructivos: los que conllevan odio, rabia, culpa, envidia, etc. Nos autodestruyen, "envenenan" nuestro  estado emocional. 
• Limitantes: nos limitan  en nuestras capacidades.
• Catastróficos: tiene que ver con catástrofes, con imposibilidad de cambio.  

 TE RECUERDO LA PROPUESTA DE EJERCICIO:

• Durante una semana observar nuestros pensamientos y definirlos en base a estos tres tipos. 

• Hacer una lista de tres de cada tipo. 

• Encontrar la frase exacta de cada pensamiento. Por ejemplo: "El agua es peligrosa. !Me voy a ahogar!"  >  PENSAMIENTO DEL GRUPO LIMITANTE+CATASTRÓFICO

!ÁNIMO CON ESTA EXPERIENCIA DE AUTOCONOCIMIENTO!

8 de Marzo-2016

 

Como recuerdo de este 8 de marzo, estos poemas que compartí con vosotras. En los talleres de la mañana no compartí el primero de ellos, sólo lo hice en el círculo del martes 8.

Para quienes no pudisteis asistir el martes 8 deciros que invité a unirse a los dos grupos de la tarde entre las 18:20 y las 18:40 h en un círculo de sororidad.  A esa hora múltiples círculos  eran convocados y celebrados  en todo el mundo por  Unify, UNIDAS. El movimiento se llama Global Sisterhood Circle. (Vídeo)

La idea es unir la intención y la fuerza del corazón en una misma energía de sororidad, justicia, celebración, igualdad, reivindicación, etc. en esta fecha señalada,  también a través del círculo y la meditación.  

Creamos un enorme círculo, enorme de fuerza y hermandad,  con profundo sentimiento y  SORORIDAD;  Uniendo nuestras intenciones, sintonizando nuestros corazones, esparciendo semillas de justicia, derechos, buentrato, igualdad... 

Gracias! bellísimas mujeres que os sumáis a mis invitaciones con confianza y mucho respeto, tanto a las que compartimos el círculo como a vosotras,  con quienes compartí los poemas el miércoles en la mañana.
 

GRACIAS INMENSAS
Inés

OCHO DE MARZO

Amanece con pelo largo el día curvo de las mujeres,


¡Qué poco es un solo día, hermanas, 
qué poco, para que el mundo acumule flores frente a nuestras casas!


Desde la cuna donde nacimos hasta la tumba donde dormiremos 
-toda la atropellada ruta de nuestras vidas-
deberían pavimentar de flores para celebrarnos
(que no nos hagan como a la Princesa Diana que no vio, ni oyó
las floridas avenidas postradas de pena de Londres)


Nosotras queremos ver y oler las flores.

Queremos flores de los que no se alegraron cuando nacimos hembras
en vez de machos,


Queremos flores de los que nos cortaron el clítoris


Y de los que nos vendaron los pies


Queremos flores de quienes no nos mandaron al colegio para que cuidáramos a los hermanos y ayudáramos en la cocina


Flores del que se metió en la cama de noche y nos tapó la boca para violarnos mientras nuestra madre dormía


Queremos flores del que nos pagó menos por el trabajo más pesado


Y del que nos despidió cuando se dio cuenta que estábamos embarazadas


Queremos flores del que nos condenó a muerte forzándonos a parir
a riesgo de nuestras vidas


Queremos flores del que se protege del mal pensamiento
obligándonos al velo y a cubrirnos el cuerpo


Del que nos prohíbe salir a la calle sin un hombre que nos escolte


Queremos flores de los que nos quemaron por brujas


Y nos encerraron por locas


Flores del que nos pega, del que se emborracha


Del que se bebe irredento el pago de la comida del mes


Queremos flores de las que intrigan y levantan falsos


Flores de las que se ensañan contra sus hijas, sus madres y sus nueras


Y albergan ponzoña en su corazón para las de su mismo género

Tantas flores serían necesarias para secar los húmedos pantanos 
donde el agua de nuestros ojos se hizo lodo


arenas movedizas tragándonos y escupiéndonos,


de las que tenaces, una a una, surgiremos.

Amanece con pelo largo el día curvo de las mujeres.


Queremos flores hoy.

Cuánto nos corresponde.


El jardín del que nos expulsaron.

Gioconda Belli

Yo aquí si me dan a elegir... prefiero DERECHOS a FLORES. 

Las cinco libertades

La libertad de ver y escuchar lo que está aquí, en lugar de lo que debería estar, estuvo o estará.

La libertad de decir lo que se siente y se piensa, en lugar de lo que se debería sentir y pensar.

La libertad de sentir lo que se siente, en lugar de lo que debería sentirse.

La libertad de pedir lo que se quiere, en lugar de tener siempre que pedir permiso.

La libertad de arriesgarse por su propia cuenta, en lugar de optar únicamente por estar “seguro” y no perturbar la tranquilidad.


Virginia Satir

Y Dios me hizo mujer,

de pelo largo,

ojos,

nariz y boca de mujer.

Con curvas

y pliegues

y suaves hondonadas

y me cavó por dentro,

me hizo un taller de seres humanos.

Tejió delicadamente mis nervios

y balanceó con cuidado

el número de mis hormonas.

Compuso mi sangre

y me inyectó con ella

para que irrigara

todo mi cuerpo;

nacieron así las ideas,

los sueños,

el instinto.

Todo lo que creó suavemente

a martillazos de soplidos

y taladrazos de amor,

las mil y una cosas que me hacen mujer todos los días

por las que me levanto orgullosa

todas las mañanas

y bendigo mi sexo.

Gioconda Belli 

¿QUÉ ES EL PENSAMIENTO?

 

El pensamiento es una creación de la mente. Es todo aquello traído a la existencia mediante la función del intelecto. 

• El pensamiento es una experiencia interna e intrasubjetiva, a través de la cual podemos inventar, encontrar respuestas, resolver problemas y mucho más.
 La palabra pensamiento define todos los productos que la mente puede generar incluyendo las actividades racionales o las abstracciones de la imaginación; todo aquello que sea de naturaleza mental es considerado pensamiento, ya sean estos abstractos, racionales, creativos, artísticos, oníricos, etc..



Muchas personas son víctimas de los pensamientos negativos sin saberlo, y esto sucede por la simple razón de que no saben que es un pensamiento negativo. Si eres de esas personas que no identifica cuando un pensamiento es negativo, trataré de explicarlo para que descubras cuando lo es. 


Para empezar tienes que saber que los pensamientos son más que simples nubecitas que flotan en nuestra cabeza. Un pensamiento es una sustancia concreta que tiene efectos en nuestra mente, en nuestro cuerpo y en nuestra vida.
 Y a pesar de que un pensamiento no equivale a más que a una décima de voltio de electricidad, no deja de ser una realidad que esta décima de voltio ejerce una enorme influencia en nuestra emociones, acciones y en nuestro futuro. 
Por eso es tan importante empezar a ser más conscientes de nuestros pensamientos, y conocer qué es un pensamiento negativo, para poder hacerle frente y así cambiarlo por un pensamiento positivo.
 

“Para poder tener control sobre algo primero hay que conocerlo”.


Entonces, un pensamiento negativo básicamente es un pensamiento que te hace sentir mal y que te limita.
 Están los pensamientos negativos que son destructivos, que se basan en los pensamientos de odio, rencor, culpabilidad, cólera, o de envidia.
También están los pensamientos negativos que te limitan, que se basan en los pensamientos de víctima, de preocupación, de temor y de auto-crítica negativa.
 Y por último están los pensamientos negativos catastróficos, que consisten básicamente en pensar que todo va a salir mal. 
Igualmente el pensamiento negativo es un experto en desarrollar razones que te digan; tu no puedes, no lo lograrás, tu eres débil y tu eres inadecuado. Y cuando enfrentamos una situación difícil es el que dice “perderás” y cuando aparece una oportunidad “no puedes hacerlo”.

 

“Cualquier pensamiento que no sea positivo y de naturaleza constructiva, relacionado con uno mismo o con otro, es un pensamiento negativo. No se preocupe mucho en cuanto a la clasificación; en la práctica nunca tendrá dudas de si es positivo o negativo; aunque su cerebro trate de engañarlo, el corazón le dirá la verdad”. Emment Fox

 

Así que es muy importante que desde hoy empieces a examinar tus pensamientos, y cuando te sientas mal, ya sabes que hay un pensamiento negativo en tu mente, y tienes que arrancarlo de raíz y sustituirlo por un pensamiento positivo.


La buena noticia es que ya sabes que características tiene un pensamiento negativo, y ese es el primer paso para que los puedas desechar de tu mente.

       !!Que paséis una bonita semana!!
                                         Hasta nuestro próximo encuentro presencial.

 

                                                    RECUERDA

• Practica la observación de tus pensamientos
  

• A lo largo del día cuando te acuerda párate !STOP! y observa que estás pensando. Hazlo durante un tiempo, hasta que tengas una idea más precisa de tus pensamientos. 

NAMASTÉ

Namasté queridas...

Muchas veces me preguntáis por el significado de esta palabra con la que saludo el final de los talleres de empoderamiento y autocuidado y desarrollo personal... suelo deciros que significa algo así como: "yo soy tú, y el bien que deseo para mi así lo deseo para ti". Aquí traigo un artículo de "La  mente es maravillosa" sobre esta significativa y poderosa palabra. 

Espero que os guste y aclare bien vuestro interés sobre ella. 

El yoga goza de una tremenda popularidad hoy en día, gracias a los probados beneficios físicos y mentales que produce esta antigua práctica. Quienes lo practicamos, escuchamos con mucha frecuencia la palabra namasté, generalmente como una despedida, al final de la clase.

Pero también, namasté podemos escucharla en contextos relacionados con la relajación y la meditación, así como en personas o actividades que estén relacionadas con el ámbito espiritual. Esta palabra es utilizada en múltiples contextos y por personas de diferentes países, aunque tradicionalmente proceda de la cultura hindú.

Namasté es una palabra en idioma sánscrito, por ello pocas personas conocen su bello significado, el cual guarda un profundo mensaje que descubriremos en este artículo…

Su arcaico origen

Los orígenes de la palabra namasté son muy remotos, ya que proviene de la ancestral cultura hindú, caracterizada por la presencia de diversos idiomas. Uno de los tantos idiomas que se hablan en la India es el sánscrito, el cual es considerado como una lengua sagrada dentro de dicha cultura.

El sánscrito es además un idioma perfecto y completo desde el punto de vista gramatical, de acuerdo con los lingüistas. Además, literalmente significa algo así como “perfectamente hecho”. Incluso, en algunas partes del sur de Asia, se utiliza namaskar como sinónimo, sobre todo en Nepal para dirigirse a los mayores.

Los hindúes utilizan la palabra namasté como forma de saludo y despedida, así como para dar gracias, para pedir como muestra de respeto y generalmente acompañándola con el gesto (o”mudra”) de juntar las palmas de las manos en forma de rezo, colocándolas en el centro del pecho.

¿Cuál es su significado?

Pasemos ahora a adentrarnos en la etimología de esta antigua palabra. Para empezar, hay que decir que en realidad, namasté es una palabra compuesta. El término “namas” significa “saludo” o “reverencia”, y proviene etimológicamente de nam, que quiere decir “postrarse” o “inclinarse”. Por su parte, el sufijo “te” es un pronombre personal, bastante parecido al equivalente en español, por cierto, que significa “a ti”.
Entonces, si juntamos ambos significados, descubrimos que namasté significaría algo así como “Te saludo” o “Te reverencio”. Sin embargo, aquí no se agota el significado de esta palabra…

Namasté y espíritu

Más allá del aspecto estrictamente semántico de la palabra namasté, el aspecto filosófico-espiritual que posee el sánscrito, le otorga significados más profundos a esta palabra.
Así, por ejemplo, el término “namas” también puede ser interpretado como “nada mío”, significando que mi ego se reduce a la nada, connotando una actitud de humildad frente al otro. Si este saludo se realiza desde el corazón, se establece una conexión genuina entre las personas, por encima de las expectativas y máscaras sociales.

Otro matiz del significado espiritual de esta multifacética palabra está en la creencia de que existe una chispa divina en cada persona. Entonces, cuando la palabra namasté está acompañada del gesto, o mudra, de las manos en forma de rezo y la inclinación de la cabeza, estamos tácitamente reconociendo esta presencia divina en uno mismo y en el otro. Si lo expresáramos con palabras, sería algo así como: “La chispa divina que hay en mí reconoce la chispa divina que hay en ti”.
Otros de los significados atribuidos a la palabra namasté son por ejemplo, “Su espíritu y mi espíritu son uno” atribuido a los aprendizajes y enseñanzas de Lilias Folan o  “Lo que es divino en mí, saluda a lo divino en ti”.
En todos los casos, lo que se trata de transmitir es un saludo o despedida a la otra persona, desde la parte más profunda y espiritual de nuestro ser. Un gesto auténtico y sincero, liberado de todo prejuicio y que surge desde la parte más bondadosa de nosotros hacia las personas con las que nos encontramos.

Namasté y yoga

Aunque en las clases de yoga se utiliza namasté al final como una despedida, en realidad, como vimos al principio, es tanto una despedida como un saludo. Por tanto, lo ideal sería que la práctica se iniciara diciendo namasté también como introducción y preparación.
Sin embargo, debido a que al final de la clase la mente y el ambiente están más serenos, por lo general, los instructores de yoga prefieren decir este mantra cuando la energía es más propicia. Es decir, cuando estamos más relajados y hemos practicado para calmar nuestro espíritu.

Namasté es una forma de honrar a la otra persona, un modo de mostrar respeto y agradecimiento desde la parte más profunda de nuestro ser.

Desde www.lamenteesmaravillosa.com

AMARSE DE VERDAD

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé que eso es… simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir!

No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.    Charles Chaplin

...en Cuerpo y Alma !HOLA!

Queridas participantes de los talleres "Cuidado de las emociones a través del cuerpo" de la Concejalía de Mujer de  Rivas-Vaciamadrid

Saludos cálidos  desde este espacio que hoy comparto por primera vez.

   

Quería hacer  un blog sencillo sin que me llevase apenas tiempo, no porque no merezcáis ese tiempo (que claro que si lo merecéis), si no porque  ya apenas dispongo de margen para dedicar a mas cosas que las que ya hago. Al final me entusiasmo y... Bueno, aquí estoy.

Como veréis hay mas de una entrada ya,  y alguna página con información tanto de los talleres que imparto en Rivas como con un poco de información sobre mi personita. A algunas ya hace tiempo que nos conocemos... y otras apenas hace poco. Aquí podéis saber algo de mi, o algo más... 

Lo ideal es que os podáis suscribir al blog,  o a las entradas de blog,  porque así yo iré poniendo información, vídeos, reflexiones, recursos en general que piense son interesantes para  ampliar lo que se hace en los talleres,  y no tengo que ocuparme de enviarlo por e:mail.  !Que os suscribáis me facilitará muchísimo la tarea!

Otra cosa que me encantaría es que comentéis lo que comparto. Ya sabéis que también me gusta la crítica constructiva.  !Ánimo y a comentar!

Muy bien venidas seáis a este espacio donde nos cuidaremos con sumo mimo, en Cuerpo y Alma. 
                         

                            Namasté

                     Inés González Sánchez

EMOCIONES: ni buenas ni malas

Cuando  facilito sesiones de autoconocimiento y autocuidado corporal emocional siempre  que llegamos a este punto,  de valorar como positivas o negativas las emociones, suelo hacer la siguiente observación: me refiero a las negativas como destructoras   y a las positivas como creadoras. Es una manera de redefinir el peso que les atribuimos en como sentimos y vemos la vida. Me parece que esta manera amplifica la mirada y hace consciente las distintas energías que mueven ya en la forma de nombrarlas, que tiene que ver con crear o impedir,  destruir.  Pero,  ¿que es lo que  crean unas y destruyen las otras?  Bien, en mi intención está el poder facilitar la comprensión  de cómo operan las emociones y como afectan a nuestras decisiones  o deseos. Y en este sentido,  crean posibilidades, nos abren a la confianza en la vida, generan alegría y bienestar o bien  todo lo contrario. Impiden el bienestar, bloquean los sueños, destruyen la confianza... por poner algunos ejemplos.

Partimos de la base de que todas las personas buscan ser felices. Y sin entrar demasiado a  reflexionar sobre la felicidad, vamos a dejarlo en que  deseamos sentirnos bien, animosas, sin miedos, sin tensiones, en lo que llamamos BUEN ÁNIMO.  Es decir, un estado emocional que favorezca nuestros  procesos en el día a día y  nos acompañe en la realización de nuestra vida,  de nuestros anhelos. 

Entre otros,  ésto tendría que ver con :

• Para establecer relaciones armónicas
• Para Realizar nuestros objetivos profesionales y personales.  
• Para Descansar bien y también  disfrutar de actividades lúdicas. 
• Para saber bien poner límites y avanzar en nuestro camino de autorealización. 

Por tanto,  las emociones creativas nos apoyan en nuestro camino  y las destructoras nos frenan o bloquean el camino. Pero no son ni buenas las unas ni malas las otras. Simplemente son nuestras emociones. Y conocerlas es aprender a gestionarlas, a regularlas y a  saber las vivencias  que ocultan en su interior. ¿Con qué fin? Para poder saber cuando es el momento de acogerte a ti misma, cuando impulsarte, cuando respirarlas, cuando dialogar con ellas, cuando fortalecer aspectos negados... Hacerte cargo de tu bienestar y saber gestionar tus estados de ánimo.

Te dejo con este poema que !tan bien! expresa al respecto de esta reflexión a la que te invito. 

LA ALEGRÍA DE LO NEGATIVO 

 

No hay ningún sentimiento que sea inherentemente 'negativo'.
La 'negatividad' es pura superstición.
Un sentimiento sólo parece 'negativo' cuando se le resiste, cuando se lucha en su contra, cuando se reprime.

Llamas a algo 'negativo' cuando estás tratando de alejarlo de la luz.
Cuando lo comparas con tu sueño de lo 'positivo'.
Cuando te pones en su contra, psicológicamente.

Una sombra nunca está 'en contra' de la luz.; una ola nunca se 'opone' al océano; una nube en el cielo nunca es una amenaza para el cielo.

Así que la tristeza, el miedo, la ira... nunca son algo negativo.
No están en contra de la vida. No amenazan la paz interior.
Son sólo energía, ni negativa ni positiva.
Sino viva.
Digna de amor.
Impregnada de inteligencia, poder... incluso belleza.

Haz a un lado las palabras 'tristeza', 'miedo', 'ira'.
Sal de la cabeza y sumérgete en este cuerpo rebosante de vida.
Ponle atención a las oscilantes, ardientes, punzantes, vibrantes, sensaciones vivas,
en el vientre, en el pecho, en la garganta y la cabeza.
Imbuye la calidez de tu presencia consciente ahí.

Suelta las ideas de lo 'positivo' y lo 'negativo'.
Ve más allá de todos estos años de superstición.
Siente la vida que arde, las increíbles sensaciones en el cuerpo.
Respira en estas sensaciones. Oxigena esas áreas sensibles.
Imbuye de amor cualquier molestia que surja con tu tierna presencia.

Ve. No hay ninguna 'negatividad' aquí.
Sólo partes olvidadas en ti,
deseando tu amable atención.

 

- Jeff Foster -

!!Y para terminar esta entrada te dejo también este vídeo de Elsa Punset!! 

CONTAGIÉMONOS DE EMOCIONES CREADORAS +++


VÍDEO  "El contagio de las emociones"