CURSO, TALLERES, ENCUENTROS...PARA MUJERES

Queridas mujeres...

Os comparto algunas de las actividades que organizo de manera privada. Por favor, os agradezco mucho que si es posible las difundáis entre otras mujeres que puedan estar interesadas.

También ya se que a algunas os veré en los encuentros públicos de Bienestar y Mindfulness que se han organizado a través de la Concejalía de Mujer de Torrejón. Suelen tener muy buena una acogida, a veces masiva... espero no os quedéis fuera por problemas de aforo. estas cosas nunca se sabe.

!Ojalá! coincidamos de nuevo, bien a través de estas actividades o en otras u otros ámbitos. Mientras tanto os dejo un gran abrazo, con mi cariño de siempre.

Namasté

Inés

CURSOS/CÍRCULOS/TALLERES/ENCUENTROS

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INÉS GONZÁLEZ SÁNCHEZ   Tel-Whatsapp:  680 22 58 42   ines@mosaicodeideas.com

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TALLER EN CÍRCULO Sanar la niña interior DURACIÓN: 9 meses ( de octubre a junio) Horario: miércoles de 17:30 a 20:30,  dos al mes (alternos) COMIENZO: de octubre      INVERSIÓN: 35 € al mes     LUGAR: Zona Portazgo (metro cerca)

Cuidar a la niña interior es de vital importancia para la mejora emocional y para mantener una sana autoestima, y con ello  potenciar nuestra capacidad creativa. Casi todas en la infancia hemos tenido heridas emocionales y si no las solucionamos en su momento, la niña interior estará dañada. Ahora podemos intentar comprender lo que la pasa y sanarla, liberando a su vez a la niña libre, espontánea,  aprisionada en el resentimiento y las limitaciones. Nuestra niña interior contiene todos nuestros patrones emocionales, positivos y negativos. Ella vive en nuestro espíritu, como la pequeña que alguna vez fuimos. Esa niña carga con las heridas de traumas pasados y cuando esos patrones se presentan en nuestra vida adulta, es cuando nos damos cuenta que sigue viva en nuestro interior. Para ser mujeres con una buena salud emocional, es vital que ayudemos a que nuestra niña se recupere de cada una de sus heridas. El campo exploratorio en este taller  será abordado  a través de la práctica creativa y corporal-emocional. Liberando el camino hacia la niña sana y libre. Se aporta material para el  trabajo de cada una en las semanas no presenciales.

SESIONES ABIERTAS: Mindfulness para  desarrollar una buena relación con una misma. 60 min/ 10 € Pago p/mes, cuatro sesiones: 30 € HORARIO: martes 19:00 hrs COMIENZO: 7  noviembre

¿Cuántas veces nos sentimos desatendidas de nosotras mismas? ¿Cuántas veces proyectamos en l@s demás esa relación “mala”  con nosotras mismas? La meta más grande:  saber cuidar de una misma Sentir tus necesidades, escuchar tus anhelos,  acoger tus dificultades, negociar tus  contradicciones, dar brillo a tus talentos… TENER UNA BUENA RELACIÓN CONTIGO MISMA, sana y creativa. Día tras día, dejamos de atendernos y dejamos de cuidarnos: nos posponemos en aras de otras cosas, necesidades de otras personas, o simplemente por falta de parar y sentir lo que nos pasa. Es tomar la decisión  y decir: Hoy elijo cuidarme, hoy, por fin, elijo parar y sentirme, escucharme, tomar conciencia de mi, habitarme  en atención plena.  Soy mi actitud, soy el jardín que crece dentro de mí y que debo atender cada día. Todo ello con prácticas meditativas de Mindfulness. Con las prácticas de Mindfulness se aprende a sosegar la mente y a sentir  nuestro cuerpo, a respirar y relajarnos, a vivir en el presente en lugar de en la nostalgia del pasado y la preocupación del futuro, a conocernos mucho más, a aceptarnos… a enfocar mejor nuestras metas, escuchar nuestros anhelos… Puede hacerlo cualquier mujer.

ENCUENTRO DE OTOÑO Fin de semana 11, 12 de noviembre Sábado desde 9 de la mañana hasta  9 de la noche, domingo de 9 a 14:00 hras. APORTACIÓN: 120 €, sin alojamiento ni comida Por concretar si se realiza en Madrid o casa rural de zona cercana a Madrid.

En antropología se utiliza el término embodyment para referirse al proceso en el que los valores de la cultura en la que se viven, entran a formar parte del cuerpo. La mayoría de nosotras hemos sido educadas en una sociedad y culturas patriarcales y debimos elegir entre habitar nuestro cuerpo o vivir en la mente. Al final, la mayoría optamos por vivir en la mente. Esto significa vivir alejadas de nuestra verdadera naturaleza cíclica, con lo que ello supone de desempoderamiento, insatisfacción, falta de energía, y de realización personal. Te ayuda a Aumentar tu creatividad Aumentar tu poder y libertad personal Mejorar la asertividad y poder expresarte sin miedo. Aumentar tu autoestima y amarte profundamente. Sanar la relación contigo misma. Permitirte ser y mostrarte  tal y como eres. Aumentar tu fuerza personal para afrontar los retos diarios. Sanar tu linaje femenino, sanar heridas  en tu feminidad. Coger fuerza en compañía de   otras mujeres, en sororidad. Ampliar tu  zona de confort. Reducir el estrés y Mejorar tu bienestar y salud. Cabaña de Lunas es un espacio ( no fijo)  alejado de las prisas y demandas de la vida cotidiana, en donde descansar y cuidarnos. Un lugar en donde inspirarnos, crear y sentir nuestra conexión con la Madre Tierra y la naturaleza cíclica, donde sentir y explorar  nuestra Feminidad Sagrada, donde CULTIVAR LA ENERGÍA FEMENINA.   El lugar donde renacer desde lo íntimo y sagrado femenino al lugar que te pertenece, sabiéndote y reconociéndonos mujeres reales que se han sacudido de una vez esta insoportable exigencia social que nos dice cómo tenemos que ser las mujeres y que nos ha separado del cuerpo y de la tierra. No te doy un modelo de feminidad. Te ofrezco dinámicas, ejercicios y herramientas que te ayudarán a encontrar ese refugio interior del que te he hablado para poder recobrar tu naturaleza de mujer salvaje e instintiva, la tuya, no la de otra mujer, sino la tuya. Donde despertar tu potencial,  atravesando tus miedos y tus inercias, despojarte de tus creencias limitantes en compañía de otras mujeres que serán tu espejo al igual que tú lo serás de ellas. Yo misma lo seré. Se crea un espacio físico uterino desde el que ReCrearnos y ReNacer.

CUIDADOS MOON MOTHER:

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INDIVIDUALIZADOS

Sesiones de sanación y autoconocimiento, para crecer como mujer, conectar con tu Energía Divina Femenina y dejar atrás los patrones dolorosos y limitantes…Para sanar la  energía femenina y a su sensibilidad profunda.

La asistencia va acompañada de escucha profunda y acompañamiento en el proceso de sanación y de proceso de la vivencia y lo que en ella se despierte.

Es una experiencia que yo he vivido y  he podido comprobar sus maravillosos resultados, de ahí que a mi larga trayectoria de  trabajo en procesos de autoconocimiento y desarrollo personal, de coch corporal en distintas disciplinas, haya sumado esta formación y servicio.

QUÉ ES UNA MOON MOTHER

Una Moon Mother es una mujer que ha recibido el llamado en su corazón para sostener la vibración de la Divinidad Femenina. De esta forma puede transmitirla personalmente a otras mujeres para facilitar el despertar y la sanación profunda. Lo hace ofreciendo Sanaciones y Bendiciones de Útero individuales y mediante el envío de energía durante la Bendición Mundial del Útero.

Según palabras de Miranda Gray, la  Moon Mother “Recorre un hermoso camino ofreciendo el despertar y la sanación individual de la feminidad, así como el despertar y la sanación de grupos de almas para las mujeres de la Tierra. Cada Bendición es un paso más para incorporar la pureza y la gracia, el amor y la luz, la serenidad y la sabiduría de la Divinidad Femenina, y para vivir la mejor versión posible de nuestra feminidad y nuestra vida”

La Moon Mother recibe directamente la formación y la apertura de Miranda Gray, creadora de este “método” de sanación.

GRUPALES.

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ATENCIÓN INDIVIDUALIZADA

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Asistencia como coach para procesos de cambios… personales y profesionales,  exploración de talentos propios, nuevos rumbos… emprendimiento, o desarrollo profesional.

Consultar dudas.

Se aborda la asistencia y acompañamiento desde un enfoque relacional, social, corporal, emocional, espiritual.

PRACTICA A CUIDAR DE TI MISMA

Desde el corazón... para vosotras.
Namasté.
Inés

UNA SENCILLA ESTRATEGIA PARA EMPEZAR A CUIDAR DE TI MISMA

Desde pequeñas las niñas aprenden a priorizar las necesidades y demandas de los demás, lo cual puede llevar a una vida adulta sumamente desequilibrada en la que las mujeres se esfuerzan tanto en complacer, dar y ser perfectas en todos los aspectos de su vida que terminan absolutamente fatigadas. Este agotamiento no sólo es físico sino que también es emocional, mental y espiritual y a pesar de que sea sumamente común, no es normal, no es sano y no lleva ni al desarrollo pleno de la mujer en cuestión ni a su felicidad. Sin embargo, dejar de hacerlo es complejo, ya que este tipo de conducta responde a una serie de creencias muy arraigadas que llevan a las mujeres a pensar que cuidar de sí mismas es egoísta o que no merecen tomarse tiempo consigo para su bienestar. No obstante, en palabras de Audre Lorde: 

El autocuidado no tiene que ver con la autocomplacencia sino con la autopreservación.

Cuando no cuidas de ti y llevas una conducta desequilibrada durante largos periodos de tiempo eso termina por traducirse en una serie de síntomas físicos, mentales y espirituales, cuyo propósito es darte la oportunidad para hacer cambios saludables en tu vida. Es posible que te enfermes o estés deprimida, ansiosa o que experimentes fatiga crónica. Quizá tienes la sensación de que tus emociones están a punto de desbordarse a cada instante. Todos estos son signos de que necesitas hacer una pausa y reflexionar sobre cómo te tratas a ti misma. Para poder aterrizar estos pensamientos más efectivamente, te sugerimos la siguiente estrategia:

1. Toma un par de hojas blancas (o las que necesites) y algo con qué escribir. 

2. Siéntate unos minutos donde sabes que nadie te interrumpirá.

3. Si te apetece puedes encender una vela o incienso para aquietar tu mente y reconfortar tus emociones. 

4. Escribe tu nombre en un círculo en el centro de la página. 

5. Luego en otros cuatro círculos alrededor de tu nombre escribe las siguientes cuatro categorías o aspectos de tu ser: físico, mental, emocional, espiritual.

6. Escribe cómo te sientes en cada uno de estos aspectos. 

7. Toma otra hoja y repite los pasos 4 y 5. Después escribe una sugerencia para ayudarte o reconfortarte en cada área, que responda a cómo te sientes. 

8. Selecciona una acción de cada categoría y empieza.

Recuerda que este tipo de problemática es sumamente común y no estás sola. Habla con otras mujeres de cómo te sientes y lo que has reflexionado. Quizá te sorprenda darte cuenta de que hay muchas otras mujeres que se sienten como tú y también necesitan superar la creencia de que el autocuidado es egoísta. En realidad no puedes dar nada que no tienes, así que cuida de ti. 

Con información de The Huffington Post

“El alma nos habla a través del cuerpo”

Imagen de Emili Balvet

La doctora Christiane Northrup y su obra.

Un gran referente para cuidarme a mi misma y para guiar y cuidar  grupos de mujeres, de sanación y autoconocimiento y autocuidado. 

Namasté.

⧬⧬⧭⧬⧭ Inés

“La medicina occidental sigue el modelo físico de causa-efecto de Newton, que considera el cuerpo como una máquina que se estropea y hay que arreglar. Este paradigma es útil en caso de accidentes o de enfermedad aguda, aunque incluso las enfermedades y los accidentes pueden ser interpretados como un toque de atención para que despertemos”

“Sí, la sabiduría femenina es la sabiduría de la Tierra. La sabiduría de las estaciones, de la Luna creciente y menguante. Es la sabiduría de entender que la necesidad de descanso y reflexión es tan importante como la necesidad de actividad. Es la sabiduría del cuidado y la ternura, del deseo y la certeza de nuestro poder para manifestar nuestros deseos si estos nos emocionan. Es la sabiduría de los sueños y la intuición. Los hombres la tienen también, pero se les ha enseñado a ignorarla; a las mujeres, en cierto modo, también, pero eso está cambiando ahora”

Christiane Northrup

Christiane Northrup es una de esas autoras a la que millones de mujeres en todo el mundo le debemos mucho porque sus libros ayudan a entender mejor nuestro cuerpo en conjunto, más allá de los órganos físicos, a descubrir el significado de las etapas femeninas y respetarlas, a rescatar del olvido la intuición y a volver a conectar con la fuerza y la creatividad latentes en el interior de cada una.

Christiane Northrup es ginecóloga y obstetra con más de 30 años de experiencia, rostro popular en los medios de comunicación estadounidenses, cofundadora de Women to women, una clínica para mujeres en Maine especializada en MEDICINA HOLÍSTICA que tiene en cuenta la relación cuerpo-mente-energía, y autora de los siguientes libros:

• Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer
• Madres e hijas: creando un legado de salud física y emocional
• La sabiduría de la menopausia
• Los placeres secretos de la menopausia

Christiane Northrup es una médica de nuevo paradigma que no se limita a tratar los síntomas sino que busca ayudar a las mujeres a descubrir la causa ultima de sus problemas de salud y a cambiar las condiciones de vida que los han favorecido, y que considera que las heridas físicas, psíquicas y espirituales de muchas mujeres forman parte de una herida cultural mayor que afecta al conjunto de la sociedad.

En esta entrevista publicada hace unos años en la extinta revista Única y firmada por Isabel Fernández del Castillo, la doctora nos explica que las enfermedades nos transmiten mensajes y nos muestran lo que podemos cambiar en nuestras vidas, denuncia la actual hiper-medicalización de los procesos naturales femeninos –menstruación, embarazo, parto, menopausia- y el papel del patriarcado y su miedo al poder femenino en esta situación, reconoce el precio pagado en la conquista de la mujer del mundo masculino y nos recuerda la importancia de la sabiduría femenina y la conexión con la Tierra.

Para cualquier mujer, esté en el momento que esté de su vida, desde la adolescencia hasta la menopausia, Christiane Northrup es una autora realmente recomendable.

Estas son sus palabras:

Usted afirma que el cuerpo envía señales mucho antes de que el intelecto esté dispuesto a escucharlas. ¿Pueden las enfermedades considerarse como un lenguaje del alma?

Absolutamente, el cuerpo no puede ser engañado. Cuando estamos fuera de sintonía con nuestra alma, el cuerpo nos lo hace saber. Cuando vemos los trastornos de esa manera, nuestra percepción se amplía, y dejamos de pensar en términos de «¿Qué he hecho yo para merecer esto?», «¿Por qué a mí?»…

¿Cómo se integra esto en el actual paradigma de la medicina?

La medicina occidental sigue el modelo físico de causa-efecto de Newton, que considera el cuerpo como una máquina que se estropea y hay que arreglar. Este paradigma es útil en caso de accidentes o de enfermedad aguda, aunque incluso las enfermedades y los accidentes pueden ser interpretados como un toque de atención para que despertemos. Para mí la clave es: si algo te duele, busca ayuda, pero, al mismo tiempo, hazte la siguiente pregunta: «¿Qué está pasando en mi vida ahora? ¿Está mi alma enviándome algún mensaje?».

Enseña a las mujeres a mirar hacia dentro, a hacerse preguntas…

Habitualmente no sabes de qué va una enfermedad hasta que la has superado, pero yo siempre he preguntado a mis pacientes: «¿Qué está pasando en tu vida ahora?». Y esta pregunta siempre proporciona información fiable sobre las causas ocultas de la enfermedad. Por ejemplo, los dolores menstruales y el síndrome premenstrual —trastornos muy comunes— suelen estar relacionados con mucha actividad externa, mala alimentación y poco tiempo para una misma, para cuidarse y vivir un ritmo más pausado. Como me decía una mujer: «Cuando pregunto a mi dolor de vientre qué me quiere decir, la respuesta es: “Toma un baño y descansa”. Y cuando lo hago, los dolores desaparecen».

Usted considera la salud y la enfermedad como el fruto de numerosos factores, no sólo personales y emocionales, sino culturales y de género. ¿En qué hemos avanzado y en qué hemos retrocedido las mujeres?

Las mujeres hemos avanzado claramente en el terreno sexual, en el que ya ejercemos el derecho a una vida sexual plena y gozosa. Hemos redescubierto el papel del clítoris en el orgasmo femenino. Hay, por tanto, una conciencia global sobre el horror de la mutilación genital femenina. Por otra parte, hemos retrocedido en términos de imagen corporal. Demasiadas mujeres pasan hambre para poder alcanzar el ideal actual del cuerpo femenino. También hemos perdido poder en el ámbito de la salud, con una medicación innecesaria para

procesos naturales, como son el embarazo, el parto o la menopausia.

¿Por qué cree que los procesos femeninos naturales a veces se “tratan” como si fueran enfermedades?

Las creencias erróneas sobre el cuerpo femenino provienen del mito del patriarcado, que establece que el hombre es superior y la mujer inferior. La Inquisición y el inicio de muchas religiones revelan una profunda incomprensión y miedo hacia el poder femenino. Se estima en nueve millones las mujeres, principalmente comadronas, sanadoras y herboristas, acusadas de brujas y quemadas durante la Inquisición. No sé si se encontró alguna, pero la simple acusación era suficiente para quemar a una comadrona o una sanadora. Se han escrito muchos libros sobre esta historia y el modo en que sus efectos han reverberado a lo largo del tiempo.

¿Cree que las mujeres, al tratar de demostrar que valemos igual que los hombres, nos hemos dejado algo valioso por el camino?

Absolutamente. Conozco esta pérdida porque la he experimentado yo misma, especialmente cuando era residente de ginecología y mis hijos eran pequeños. ¡Pero entonces desperté! En muchos casos hemos perdido la conexión con nuestra propia magia, que viene del cuerpo, símbolo mismo de la Tierra. Hemos perdido la conexión con la naturaleza, con la luna y las mareas. Pero para recuperar esta magia todo lo que tenemos que hacer es recordarla, honrarla, dedicar un momento a experimentar su bálsamo. Nuestros cuerpos son muy agradecidos. Y cuando una mujer reclama su poder y su magia única —a través de conectar con nuestra sabiduría corporal— todos se benefician: hombres, mujeres, niños y la Tierra.

Los títulos de todos sus libros contienen la palabra “sabiduría”. ¿Cree que hay una sabiduría femenina?

Sí, la sabiduría femenina es la sabiduría de la Tierra. La sabiduría de las estaciones, de la Luna creciente y menguante. Es la sabiduría de entender que la necesidad de descanso y reflexión es tan importante como la necesidad de actividad. Es la sabiduría del cuidado y la ternura, del deseo y la certeza de nuestro poder para manifestar nuestros deseos si estos nos emocionan. Es la sabiduría de los sueños y la intuición. Los hombres la tienen también, pero se les ha enseñado a ignorarla; a las mujeres, en cierto modo, también, pero eso está cambiando ahora.

Han pasado doce años desde la publicación de su primer libro. ¿Cuál ha sido la respuesta de las mujeres? ¿Qué balance podría hacer?

La respuesta me reconforta. Oigo de mujeres en todo el mundo que encontraron “Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer” justo cuando lo necesitaban, y que cambió sus vidas. Lo que más me emociona es cuando las mujeres me dicen: “Cuando leí el libro, sentí como si pusieras en palabras lo que yo sentía. Nunca escuché a un médico diciéndolas”. Me resulta maravilloso que el libro ayude a las mujeres a confiar más en sí mismas. No soy un gurú. Quiero que las mujeres conecten con su autoridad interna y su verdad personal. Y esa es la esencia del feminismo

FUENTE: El Blog Alternativo 

El Poder de tus Palabras

Tus palabras guardan magia…cuida bien las que pronuncias dedicadas a ti o a otras personas o seres sintientes. 
Siempre os recuerdo con sumo cariño y agradezco mucho !tanto! como aprendí a vuestro lado.
Namasté.
Inés

La “Magia de las Palabras”

Uno de los grandes descubrimientos de mi vida,  fue cuando conocí la “magia de las palabras”. Está demostrado que nuestras palabras están estrechamente relacionadas con nuestra actitud, y esta a su vez con nuestras creencias.

La pregunta sería, ¿qué fue primero el huevo o la gallina? ¿es mi actitud la que da lugar a mis palabras o son mis palabras las que condicionan mi actitud?

Sinceramente, creo que la influencia se da en las dos direcciones. La manera en que nos expresamos y como nos comunicamos está afectando a nuestra actitud, de igual forma la actitud que tenemos ante algo origina nuestra manera particular de comunicarnos.

El cuidado en el uso de nuestro lenguaje es una herramienta poderosísima para condicionar nuestros resultados en la vida, de la misma manera que observar como habla una persona, nos está dando muchas pistas sobre su sistema de creencias, muchas veces asentado a nivel subconsciente.

El uso que hacemos de nuestro lenguaje es una herramienta poderosísima para crear nuestros resultados en la vida. Aquí y ahora, no voy a hablarte del poder de la comunicación, que es algo mucho más amplio.

Saber comunicarse correctamente implica aspectos como, hacerse entender, entender a otros, comprender mejor lo que sucede, saber influenciar, crear conexión con tu interlocutor/a,  fomentar el respeto, ganarse la confianza de los demás, etc.

Básicamente, el arte de la comunicación implica dominar tres aspectos: lo que decimos (palabras), como lo decimos (tono, etc.) y como actuamos (expresión corporal y facial).
Hoy solo quiero centrarme en lo que decimos, en nuestras palabras, en como hablamos, en definitiva, en el uso que hacemos de nuestro lenguaje.

Si Quieres Algo, Debes Pedirlo

Lo primero que aprendí es que si quieres algo, debes pedirlo. ¿A que suena de evidente? Pues aunque te parezca extraño, muchas veces sucede todo lo contrario.

Nos dedicamos a quejarnos y a decir lo que no queremos, y es entonces cuando nuestro cerebro se enfoca, precisamente en eso (en lo que no queremos) y abandona cualquier opción de centrarse en lo que realmente deseamos, perdiendo así muchos de los recursos que tenemos y podríamos utilizar para alcanzar nuestros deseos. Así de simple.

Neurológicamente, nuestro cerebro tiene unos mecanismos de funcionamiento muy claros, por ejemplo, no entiende los mensajes en negativo.

¿Qué quiero decirte con esto?

Si yo te digo que pienses en una galleta de chocolate, inmediatamente tu cerebro acudirá a los archivos donde tiene guardada su representación de lo que es una galleta de chocolate y la visualizarás.

Pero si te digo que no pienses en una puesta de sol, tu cerebro prescinde del no, y busca es su archivo la representación que tú tienes de lo que es una puesta de sol y eso es precisamente lo que visualizarás.

Ha omitido el no completamente. Se hizo un estudio con niñ@s en un colegio y se vio que sustituir los carteles que indicaban no grites, por otros que decían habla en voz baja, era mucho más efectivo.

Cuando nos expresamos tenemos que poner especial cuidado en hablar en positivo, manifestando lo que realmente queremos y salir de la “actitud de la queja”, si lo que deseamos es que nuestra vida empiece a manifestar unos resultados positivos …

Te invito a la reflexión...Y tú, ¿cómo te expresas habitualmente?

Os invito a conocer otra de mis publicaciones donde comparto sobre la Cabaña de Lunas y empoderamiento de Lo Femenino arquetípico, pincha en este link: Circulo de Empoderamiento

Te recuerdo la página de facebook donde comparto sobre bienestar.  Sendas Saludables

AGRADECER DE MANERA PROFUNDA

Namasté

Queridas todas las personas que  leáis esta entrada... en especial vosotras mujeres de los talleres "Cuidado de las emociones a través del cuerpo" del  Aula de Mujer, un espacio añorado y muy querido para mí. 

Me he demorado un poquito con esta nueva visita por aquí, anduve muy ocupada por trabajo y también  por mis responsabilidades de cuidados  a mis querid@s padre y madre, que como bien sabéis están delicados de salud. 

Sólo deciros que os llevo en mi corazón y os recuerdo con mucho cariño. Por lo que he ido sabiendo a través de alguna de vosotras este trimestre ha transcurrido bien, con los lógicos ajustes de los cambios, pero en su mayoría contentas con las nuevas profesionales que os cuidan en estos talleres. 

Un abrazo sentido desde el corazón para todas y cada una de vosotras.

!Feliz etapa estival!!

Seguiré viniendo de vez de en cuando por aquí... me encantarán vuestros comentarios ;) 

Inés

Descubre cómo agradecer de manera profunda y real para que sientas sus beneficios

Últimamente veo que se ha puesto de moda el agradecer y me da mucho gusto. Sin embargo, a veces caemos en agradecer sin sentirlo o creerlo de verdad, cuando esa es la parte más importante para que realmente funcione.

Un testimonio personal con el puedes verte identificada: 

"Recuerdo que de niña le agradecía a Dios por tener una casa, comida, una familia, un perro.. y cosas por el estilo, después abandoné esta linda práctica pues he de aceptar que en algún momento me caía mal la frase de “sé agradecida”, pues yo lo interpretaba como…”eso de lo que te quejas no tiene sentido ni valor, no seas mala persona y ve las cosas buenas que sí tienes”.

Pero fue hasta después de los ataques de pánico que volví a contactar con el agradecimiento de otra forma, con una perspectiva un poco diferente. Descubrí que no se trataba de agradecer lo que tenía o lo que me daba la vida o Dios mismo, sino de agradecer momentos de verdad, de vida, de plenitud que sí experimentaba en el día.

Aprendí a agradecer sobre fenómenos internos que se daban en mí, sobre avances en mi proceso personal, sobre momentos “mágicos” con otras personas, momentos de conexión, de paz y de quietud. A agradecer sobre esos microsegundos en los que mi mente dejaba de pensar y se abría a vivir, momentos en los que me sentía satisfecha tan sólo de estar conmigo.

Y entonces empecé a registrar esos agradecimientos diarios, y poco a poco le fui dando más importancia a la parte realmente positiva de mi día, dándome cuenta que no, no todo era negativo y yo no era toda ansiosa ni la vida era toda difícil.

Aprendí que el agradecimiento me hacía realmente sentir mejor y me mantenía con mejor ánimo, y poco a poco fui descubriendo sus razones, las cuales más adelante te comparto"

¿Qué se necesita para que el agradecimiento realmente funcione?

Creo que lo tienes que sentir y lo has de creer de verdad. Has de conectar con esos momentos del día o hechos de tu vida que realmente te generan bienestar y una verdadera gratitud. Han de ser momentos, experiencias, vivencias que te recuerdan la esencia que vive dentro de ti y que no te deja más que activar la gratitud.

Desde mi punto de vista, el “ser agradecid@” no se puede forzar ni obligar, hemos de poder experimentar la gratitud en el momento que observamos objetivamente la realidad y nos conectamos en el momento presente con ella, y de esta forma… de manera natural, agradecemos por la oportunidad de vivir eso.  Es como con los niñ@s que normalmente les decimos “dile gracias, sé agradecido” y quizás tu hija/o lo hace pero.. sin sentirlo. Yo he aprendido que es mejor no obligarlo ni decirle que dé las gracias, y yo dar las gracias por él/ella, dar el ejemplo hasta que… un día, de manera natural, espontánea y genuina, de las gracias por primera vez…

Has de poder también abrir la mente para poder recordar todas las vivencias y realidades de tu vida, reconocer más allá de esos pensamientos negativos, qué sí es real, qué sí está sucediendo.

¿Por qué el agradecimiento te hace sentir mejor?

Porque no puedes agradecer lo que no es real, agradecer te ubica en la realidad

Esta parte me encanta pues si te fijas, no puedes dar gracias por algo que no es verdad, solamente puedes agradecer lo que sí fue real de tu día o es real en tu vida. Con esto inmediatamente ayudas a tu cerebro a vivir más en la realidad que en las mentiras de la mente, te ubicas en lo que sí es real más allá de lo que no está pasando, lo que debería de pasar o lo que no pasó.

Entonces, al agradecer, estás reconociendo la verdad detrás del “no puedo” y reconoces ese pequeño momento donde sí pudiste. O ves más allá del “siempre me siento mal” y encuentras un momento del día donde te sentiste bien…

Te sales de la mente extremista y fatalista 

Por esto mismo, además de ayudarle a tu mente a ser más realista, le ayudas a salir de los extremos de pensar en función de “todo o nada” “todos o nadie”, “siempre o nunca”. Y bueno, no sé si lo sepas pero pensar de manera extremista nos hace daño porque nos sumerge en realidades absolutas de las que quizás sientas que no hay salida o que es lo peor de la vida o que fue tu peor día o que no sirves para nada… etc. etc.

Al encontrar algo por agradecer, te das cuenta que no todo fue tan negativo, malo o desagradable, y empiezas a relativizar, cosa que le ayuda mucho a tu cerebro y emociones.

Te permite ver que existe un rayo de luz en la oscuridad

Me acuerdo que habían días en los que quizás nada más tenía un momento por agradecer, y aunque fuera solamente uno, me daba la esperanza necesaria para volver a confiar en mí y en la vida, por más mal que yo me sintiera o por más sin sentido que me pareciera la vida. Con el simple hecho de tener una razón por la cual agradecer, pensaba que seguramente si seguía trabajando en mí, poco a poco encontraría más.

Te saca del victimismo

A veces cuando las personas se sienten mal tienden a echarle la culpa a los demás, a la vida o a Dios, como si el malestar te lo hubieran contagiado o enviado por alguna razón. Pero al agradecer te das cuenta que no eres víctima de nada ni de nadie y que la bondad y las cosas positivas sí pueden estar al alcance para ti.

Te abre los ojos a encontrar nuevas cosas por agradecer

Al empezar con esta práctica sucede algo muy padre y es que mientras más agradeces, más cosas encuentras por agradecer. Es como que si en una noche haces tu lista de agradecimientos, al día siguiente estás más abierto a encontrar nuevas razones o puntos para llenar tu lista de la noche. Y al mismo tiempo, te vas yendo cada vez más profundo en cosas más intangibles por agradecer pero que a su vez te dan más satisfacción.

Potencializa lo que sí funciona y le quita poder a lo que no 

No sé si estés familiarizado con la fórmula del 20/80 que dice que hay que enfocarnos en el 20% de lo que funciona mejor en tu empresa, en tu persona o lo que sea que estés emprendiendo, para que se convierta en tu 100% de atención y con eso fomentar tu crecimiento. Entonces, si te enfocas en lo que sí funciona y a eso le pones atención y te esfuerzas por seguir trabajando en la línea de eso que estás agradeciendo, el resultado es que eventualmente se convertirá en la mayoría de tu realidad.

¿Cómo hacerlo?

Yo te recomiendo que empieces por tener un cuaderno o diario que te inspire y hacer una lista por escrito de mínimo 10 agradecimientos antes de irte a dormir.

Es importante que sea por escrito porque eso permite a tu mente que se esfuerce y que realmente vea y concrete eso que agradeces. Y lo que haces es que te vas recordando todo tu día desde que amaneciste hasta la noche, buscando momentos, situaciones, hechos, sensaciones, caídas de vente o regalos que recibiste como una palabra de aliento, una mirada de comprensión, un momento de disfrute…

Y describes ese momento o esa situación.

Claro que también puedes agradecer que tengas un techo sobre ti, comida, ropa, medio de transporte y cosas por el estilo, pero intenta irte un poquito más profundo y entonces agradeces que te sientes segura debajo del techo en el que estás, que pudiste elegir la comida que tomaste el día de hoy, que tienes un medio para ir a los lugares que quieres… ¿ves a lo que me refiero?

Se trata de agradecer más de la cosa o la situación,  lo que te permite vivir y sentir.  Y entonces se vuelve un agradecimiento profundo, que te va llenando de satisfacción real.  

¿Cuánto tiempo hacerlo?

Hazlo todos los días por lo menos durante una semana, ya que a la mente al inicio le cuesta un poco de trabajo abrirse al agradecimiento y mientras más lo haces, más fácil se te hará.

En conclusión

Vive el presente 

Ya sabes, si estás en el presente, podrás darte cuenta de aquellas cosas que puedas agradecer. Y si en el momento quieres experimentar la gratitud y ya después escribirlo en tu diario, ¡está perfecto! Pero la idea es que mientras más pongas tu atención en lo que está pasando aquí y ahora, más razones encontrarás por agradecer.

Identifica los micro momentos

!Muy importante darles valor!!

Los micro momentos del día en el que todo está bien, todo está fluyendo, te sientes conectada, viva y espontánea, o bien, hay momentos donde simplemente no hay dolor, no hay ansiedad o no hay angustia, y aunque no haya felicidad o plenitud, son momentos en los que puedes…agradecer.

En lugar de enfocarte en “tengo que ser agradecida”, enfócate en experimentar genuinamente la gratitud, mientras más tengas tu atención en el momento presente y más practiques, verás que irás agradeciendo de cosas más profundas que te llenarán de mayor satisfacción y tendrán resultados positivos en tu salud.

Fuente. Rincón del Tibet

EL VALOR DE LA EMPATÍA

 

!!Saludos queridas mujeres de Rivas!!

Os traigo una nueva entrada... espero os guste y os sirva de ayuda.

Namáste 

Inés

Busca la luz como los girasoles

  

Con mucho cariño os traigo esta nueva entrada que espero os guste y  llene de energía luminosa.

Namasté queridas.

Inés