El pesimista ve dificultad en toda oportunidad. El optimista ve oportunidad en toda dificultad. -Winston Churchill.-
Todas las personas tenemos la libertad de elegir como vivir nuestra vida, como percibir las cosas que nos suceden y la manera en como lo enfrentemos.
La mayoría de las cosas que nos suceden están fuera de nuestro control, lo que sí podemos hacer es cambiar es nuestra manera de interpretarlas y nuestra manera de verlas a través de nuestros pensamientos. Lo que sentimos con respecto a lo que nos ocurre se basa en nuestra forma de enfocar la vida. Hay que aprender a ver las cosas como son, y no como las imaginamos.
Existen estrategias para aprender a tener una mentalidad positiva:
Enfócate en el presente
Usa un lenguaje positivo
Acepta el hecho de que no todo es perfecto
Rodéate de gente con una actitud mental positiva
Sigue aprendiendo
Sé agradecida
Sonríe y ríete siempre que puedas
A veces nos
cuesta aprender que la vida no exige tanto de nosotras, tal vez
solamente te pide ser feliz. ¿Te lo has planteado?
La actitud lo es todo; engloba lo que hacemos, lo que decimos, lo que pensamos y lo que obtenemos.
Cada día soy más humana, menos perfecta y más feliz. Anónimo.
Bueno... he de decir que yo cada día más creo que la idea de perfección es algo que alguien propuso para crear insatisfacción en las personas, para que siempre estemos en búsqueda de algo que nunca llega del todo. Por tanto, un ideal.
Si partimos de la base que somos singulares, nadie es copia de nadie, no tiene sentido compararnos. Y además ¿quién no se ha sentido en algún momento enamorada y con ello ver perfecto al ser motivo de este enamoramiento? ¿Acaso no es si no una mirada subjetiva, sobre algo a alguien, lo que hace perfecto? ¿Y no será que cuando vemos la imperfección es una resonancia de algo que sentimos en nuestro interior?. ¿O algo fruto de las modas? Y, por tanto, ¿susceptible del cambio de gustos?, ¿o de las tendencias que alguien marca por un interés determinado??
Lo dejo ahí, parala reflexión... y comentarios.
Muy feliz vida. Inés “La organización patriarcal de nuestra sociedad exige que las mujeres, sus ciudadanos de segunda clase, no hagan caso de sus esperanzas o sueños, o se aparten de ellos, por deferencia hacia los hombres o las exigencias de su familia. En lugar de aprender a hacer caso a los genios de nuestra intuición, interiorizamos la carencia de que no valemos bastante, no somos lo bastante inteligentes o guapas para llevar una vida de libertad, alegría y satisfacción” Extracto del libro Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer de la Dra. Christiane Northrup.
Dado que la felicidad se
compone de momentos es importante que sepamos apreciarlos, y para ello
debemos aceptarnos y querernos como somos, con nuestros defectos y
virtudes.
La aceptación de un@ mism@ es una aventura que puede durar mucho tiempo.
Ahora bien, en el momento en que nos sentimos bien con lo que somos, lo
que tenemos y lo que hemos conseguido, llega ese equilibrio interior
tan importante. Hay quien pasa gran parte de su vida aparentando algo que no es.
Y no solo eso. Lejos de aceptarse, hace mil esfuerzos por cambiar esto y
lo otro, por ejercer una carrera de larga distancia en busca de ese
ideal que tiene en mente, y que casi nunca se ajusta a la realidad, a lo
que uno es.
Son pocas las mujeres que pueden llegar a tener un
cuerpo perfecto toda su vida; de hecho, ni siquiera las propias modelos.
Y aún más: hay quien, en lugar de focalizar su obsesión en conseguir un
cuerpo perfecto, ansía tener una vida perfecta: una casa ideal, un
marido perfecto y unos hijos de ensueño.
La vida no es perfecta. De hecho, la perfección absoluta tampoco existe. La vida son instantes, momentos que disfrutar con la máxima felicidad, ahí donde la aceptación de uno mismo es el primer escalón que debemos sobrepasar.
Hoy en nuestro espacio te invitamos a reflexionar sobre ello.
Menos perfecta pero más feliz
Dicen los que entienden de belleza que el mayor atractivo está a veces en la imperfección.
Si te preguntas por qué, la respuesta es sencilla: cualquier pequeña
imperfección nos hace únicas e irrepetibles, y ahí está la magia.
Aceptarnos
en cada uno de nuestros matices, con nuestros defectos y nuestras
perfecciones hará, en primer lugar, que encontremos el equilibrio con
nosotros mismos. Después, llegará el equilibrio con el propio mundo y
con quien nos rodea.
Quien no se acepta a sí mismo desarrolla un sentimiento de inseguridad hacia su persona.
La inseguridad genera a su vez insatisfacción. Alguien insatisfecho consigo mismo acaba frustrado o desarrollando comportamientos poco adaptativos: envidia, miedos…
Nadie
es más feliz por tener un cuerpo perfecto. De hecho, son muchas las
personas que después de haberlo conseguido a base de ejercicios, dietas
restrictivas e incluso pasando por quirófano, descubren que sigue sin
aceptarse.
Cabe señalar también que, en ocasiones, esa necesidad de “autoperfección” viene inculcada desde nuestra infancia.
El tener una madre estricta o un padre severo hace que acabemos
mostrando esa inseguridad en nosotros mismos, donde pensamos que la
perfección puede ser nuestra única respuesta.
Es necesario que siempre lleguemos a ese instante en nuestro ciclo vital en que, por fin, nos asumimos tal y como somos. Este instante debe aparecer pasada la adolescencia y llegada la primera juventud, momento en que nuestro cuerpo ha madurado.
A partir de aquí, acontece la gran aventura de nuestra vida. Ahí donde solo los más aventajados en materia emocional, en autoestima y
en autoconcepto avanzarán su camino vital con gran integridad, abiertos
a todo lo que les ofrece la vida, porque, a su vez, tienen mucho que
dar a la propia vida.
Cada día soy más humana y más receptiva a lo que me rodea
¿Qué
significa ser más humana? Está claro que todos somos personas, que
todos nacemos, crecemos e intentamos aprender de cada aspecto que nos
rodea. Ahora bien, si hay un aspecto que nos ha hechos ser humanos y diferenciarnos del mundo animal son las emociones, los afectos…
Descubre también las características de los depredadores emocionales
Ser más humana es ser más sensible a las realidades del día a día.
Es
saber escucharnos a nosotros mismos y comprender nuestras necesidades,
saber a su vez intuir las de los demás para estrechar lazos, para
mostrar empatía…
Todos somos humanos, pero la verdad es que solo una parte de nosotros actúa con auténtica inteligencia emocional:
respetando, atendiendo, comunicando de forma íntegra y favoreciendo una
auténtica complicidad donde todos ganemos y nadie pierda.
Para llegar a este nivel tan importante donde conectar con todos los que nos rodean es necesario, en primer lugar, conectar con nosotros mismos: aceptarnos.
La aceptación no se limita solo a estar contentas con nuestro cuerpo, con nuestro aspecto físico.
La aceptación es también asumir nuestro pasado, nuestros triunfos, pero también nuestros errores.
Es necesario aceptar los fracasos a la vez que los integramos para obtener un aprendizaje. De esta forma se da paso a la aceptación de cada uno de los aspectos de nuestra vida, nuestro pasado y nuestro presente.
Ser
feliz no está reñido con cometer errores. Tampoco debemos equivocarnos y
asumir que solo los que llevan y tienen una vida perfecta son felices. La felicidad son instantes, son momentos, ahí donde es imprescindible que parta, en primer lugar, desde nuestro propio interior.
Solo los que se sienten orgullosos de sí mismos y, a su vez, saben actuar con humildad respetando a los demás y favoreciendo también la felicidad ajena consiguen que este mundo sea día a día mucho mejor.
Así pues, recuerda siempre ser cada vez más humana, menos perfecta y más feliz.
mejorconsalud.com
COMPARTE TU OPINIÓN PARA SUMAR ENERGÍA DE CAMBIO
¿Qué opinas de la reflexión que se hace en este artículo? ¿Cómo vives tu esta idea de la perfección? ¿Te afecta? ¿Crees que puede ser perjudicial para tu salud emocional-corporal la no aceptación incondicional de ti? ¿Has pensado el efecto que esta forma de pensar puede tener en tus hijas o nietas? ¿Qué modelos sociales crees que te influyen?
Creamos
manuales para casi cualquier cosa y pensamos que podemos planificar
absolutamente todo, afectando esto a nuestra capacidad de crear, de
pensar y de sentir. Nos encanta ser controladores/as más que llevar el control.
Vivimos con la intención de manejar cada detalle, de pretender que las
cosas funcionen como pensamos e intentar encorsetar nuestros
planteamientos. Pero la verdad es que si pretendemos que nuestros
proyectos se desarrollen, tenemos que ser conscientes de que no podemos estar al 100% segura/os de que lo que hacemos o decidimos va a funcionar.
“Quien sufre antes de tiempo sufre más de lo necesario”
-Séneca-
El corto “Soltar el control” nos enseña que
es indispensable dejar de interferir en lo natural si queremos
evolucionar y crecer.
Este
corto nos cuenta la historia de Dechen, un monje budista tibetano en
proceso de entrenamiento que tiene una gran pasión por la jardinería. En
el vídeo se ve cómo planta una flor, la observa y la cuida con esmero y
con total dedicación.
Un corto para reflexionar sobre nuestra manera de ver la vida
Queridas todas mis compis-alumnas de talleres de empoderamiento corporal:
!Se acercan las vacaciones estivales y también un cierre de ciclo! Con la alegría que ello supone y también al tristeza de no vernos en un tiempo o más... Ya sabéis que yo enfatizo cuando la ocasión se da, que es importante vivir en el presente, y practicar el poder del ahora. Pues bien voy a cerrar este ciclo en el blog con este asunto... y os traigo este artículo que he seleccionado porque me parece bien contado y preciso. Espero que os guste y ayude a !Vivir plenamente en el presente!!
Con muchísimo agradecimiento por vuestro cariño, confianza en mi y paciencia también con mis errores, os deseo un maravillosos verano.
Hoy traigo información de la mano de Gurdjieff y de Sra. Salzmann, dos importantes referentes en el desarrollo de la conciencia, en el desarrollo personal. ESpero que lo disfrutéis y sirva de motivación y ayuda.
!!Feliz día!!
“La liberación conduce a la
liberación. Estas son las primeras palabras de la verdad: no de la
verdad entre comillas, sino de la verdad en el sentido real de la
palabra; la verdad que no es meramente teórica, no solo una palabra,
sino la verdad que puede ser actualizada en la práctica.” G.I. Gurdjieff
¿Tenemos
la capacidad de pensar libremente o por el contrario somos víctimas de
nuestras asociaciones mentales? El estado de sueño del que habla
Gurdjieff, es el estado pasivo del pensamiento, una forma densa de ver
el mundo que nos rodea.
Ante
cualquier situación la parte analítica examina previamente cualquier
jugada a realizar, muy parecida a los patrones informáticos, sólo con la
lógica racional, perdiéndose la magia de la vida. Al igual que un
ordenador de una forma aleatoria, un programa calcularía todas las
posibilidades antes de llevar a cabo una tarea. De alguna manera nos
boicoteamos, dividiendo la existencia en dos partes, nosotros y el
exterior, el mundo y los demás. Es un hecho que nuestra forma de
pensamiento se limita al conocimiento sobre la obtención de datos y
experiencias, creando así patrones de juicios, hacia nosotros mismos y
los demás, alternado la visión real. Como dijo Einstein “hemos de
encontrar un modo radicalmente distinto de pensar”Pero la cuestión es
como escapar a la rueda de pensamiento automático, creado e instalado
desde el comienzo de nuestro desarrollo. El funcionamiento de la mente. La señora de Salzmann decía: ¿ Qué significa estar presente, estar aquí, ahora? “Para
estar presente a mí mismo, debo comprender como trabaja mi mente,
comprender que la función del pensamiento es situar y explicar, pero no
vivir la experiencia. Ese pensamiento está hecho de saber, de
conocimientos acumulados que se presentan bajo la forma de imágenes y
asociaciones. Captura la experiencia para hacerla entrar en la
categorías de lo conocido. Si se callara podría ver algo nuevo. Pero en
cuanto interviene, transforma inmediatamente esa experiencia en algo
antiguo, en algo que ya fue objeto de una experiencia. La imagen
despierta en mi una reacción inmediata. Y entonces siempre se repite la
misma cosa. Nunca algo nuevo(……) Me gusta mi saber. Siempre quiero
aportar una respuesta o llegar a una conclusión. Estoy condicionado por
eso. Todo lo que conozco, lo que sé, condiciona mi mente y limita mi
percepción. Todo lo que conozco, lo que sé, es una masa de memorias, de
recuerdos, que me empujan a acumular, a repetir experiencias de la misma
índole. Necesito ver que mi mente siempre es movilizada por las
exigencias del yo ordinario, por sus asociaciones, por sus reacciones.
Eso la corrompe. Un pensamiento movilizado por las asociaciones no es
libre, no está libre en su movimiento. Los trayectos que atraviesa están
llenos de obstáculos, de barreras bajo formas de imágenes, ideas fijas o
experiencias. Inmovilizan o cambian el curso del pensamiento,
otorgándole la impresión de una continuidad. Pero la continuidad no está
en el material que ocupa el pensamiento. Está en la energía misma. El h
echo de creer en ese material mantiene esa energía presa en el círculo
del pensamiento. Pierde toda su movilidad y agudeza. Se vuelve cada vez
más débil y el pensamiento se vuelve pequeño y obtuso. Percibimos esto a
través de las tensiones constantes de la cabeza, de la cara y el
cuello. Mi pensamiento está sometido al yo ordinario. Esto es lo que
impide que la mente esté tranquila. Sin embargo, su apaciguamiento no
vendrá de que yo retire mi mente, sino de que la comprenda. No vendrá de
una lucha contra ese echo. Ella no me llevará a la liberación. Sólo
viéndolo me puedo liberar de ese condicionamiento. No es ignorándolo o
negando que alcanzaré a liberarme. Sólo crearé un nuevo
condicionamiento. Asimismo, necesito ver que la mente es el centro de mi
yo ordinario, del ego. Ese yo busca la seguridad. Tiene miedo y se
identifica para encontrar esa seguridad; es una batalla perpetua. Toda
mi conciencia habitual consiste en juzgar, condenar, aceptar o rechazar.
Eso no es realmente la conciencia. En ese estado sin tranquilidad de la
mente, nada real me podrá ser revelado”
Pero
la cuestión es como escapar a la rueda de pensamiento automático,
creado e instalado desde el comienzo de nuestro desarrollo.
Poner la atención en el cuerpo a través del movimiento, estiramientos, respiración, es clave en ello. Al
demandar esta clase de atención, en muchos casos dividida en
diferentes partes del cuerpo y postura, nos conducen a una nueva
posibilidad de pensamiento, sentimiento y acción, acercándonos al
pensamiento activo donde la energía, la vibración adquiere un nuevo
orden, fluidez y expansión.
Si quieres conocer más de Gurdjieff ver CUARTO CAMINO - camino de desarrollo espiritual creado por Gurdjieff https://youtu.be/fj7wMlgN81Y
En nuestro día a día el cerebro interpreta de forma automática todo lo que nos rodea y, aunque en la mayoría de los casos los mensajes que nos ofrece son positivos y útiles, también puede confundirnos. Los psicólogos han estudiado en profundidad lo que se conoce como “pensamientos negativos automáticos” (conocidos en el mundillo como ANT, por sus siglas en inglés –automatic negative thoughts–): ideas perniciosas que aparecen en nuestra cabeza sin que las busquemos y constituyen una peligrosa fuente de emociones perturbadoras.
Aunque los ANT han sido objeto de estudio de numerosos psicólogos y psiquiatras, fue uno de los fundadores de las terapias cognitivas, el doctor estadounidense Aaron Temkin Beck, quien más contribuyó a su definición en los años 60. Beck creía que los ANT eran determinantes en nuestro bienestar, o más bien en nuestro malestar. En su opinión, estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de nosotr@s mism@s y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una situación de inseguridad, ansiedad e ira que, a su vez, genera nuevos ANT. Un círculo vicioso del que no es fácil salir, en el que los pensamientos negativos se repiten una y otra vez.
Estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de una misma y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una situación de enfelicidad, ansiedad e ira
A continuación anotamos algunas técnicas para escapar de este peligroso entramado cerebral. La plasticidad neuronal, que cada vez conocemos mejor, demuestra que el cerebro es voluble: todos podemos acabar con los ANT y poner en su lugar pensamientos positivos. Pero para ello, lo primero que tenemos que hacer es identificar estos y entender que se trata de pensamientos de los que no somos responsables (al menos no de forma consciente).
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Desenmascarando a nuestr@ crític@ interior
Detrás de la mayoría de sensaciones de malestar se encuentran uno o varios ANT, de los que no siempre es fácil percatarse. Para identificarlos, primero debemos saber qué tres características principales cumplen estos pensamientos:
Son mensajes específicos
Los ANT suelen tener una forma específica y recurrente, fácilmente identificable en nuestro discurso interior. Dado que nuestr@ Pepit@ Grillo maligno siempre habla de la misma forma, es fácil desenmascararle. En general se trata de mensajes que parecen taquigrafiados, compuestos por una frase corta que aparece en nuestra cabeza una y otra vez, en forma de recuerdos, suposiciones o autorreproches, como la reconstrucción de un suceso pasado (“si hubiera hecho x, no habría pasado x”), la creación ficticia de un suceso futuro (“siempre hago mal x, y en futuro volverá a ocurrir lo mismo”), o una exigencia culpabilizadora (“tendría que haber hecho x, debería hacer x…”).
Son mensajes creíbles
Los ANT surgen de forma automática, espontánea: entran de forma brusca en la mente, sin que hayamos hecho ningún juicio previo de la situación. Pero, pese a lo poco sólido de sus argumentos, los percibimos como verdades absolutas, como ideas que llevamos reflexionando mucho tiempo; y es ahí donde reside su peligrosidad: damos por cierto algo que no lo es.
Si logramos identificar estos pensamientos, para analizarlos en frío y con cautela, lograremos darnos cuenta de que lo ridículos que resultan en la mayoría de ocasiones
Aunque desde fuera los ANT puedan parecer ridículos, la persona que los sufre los considera muy reales y creíbles, precisamente porque no se para a analizarlos (de ahí lo positivo que resulta compartir estos con terceras personas). Los damos por válidos, sin cuestionarlos, pues se viven como verdades absolutas espontáneas, algo que se puede solucionar si aprendemos a analizarlos con lógica para comprobar que sus conclusiones son exageradas.
Son mensajes irreflexivos
Para saber mantener a raya estos pensamientos negativos (acabar con ellos por completo es imposible), debemos darnos cuenta de que nuestra voz interior sólo nos ofrece un punto de vista: los ANT responden a una automatización del cerebro, que no incluye una reflexión previa del juicio emitido, pero que parece de lo más lógica. Si logramos identificar estos pensamientos, para analizarlos en frío y con cautela, lograremos darnos cuenta de lo ridículos que resultan en la mayoría de ocasiones, y conseguiremos neutralizarlos.
Si dejamos que los pensamientos negativos se apoderen de nuestra mente podemos desarrollar una depresión. (Corbis)
¿Se puede curar con los pensamientos?
El científico Lipton tiene una teoría de que afirma esta posibilidad. Ver vídeo:
Grupos de pensamientos según el "tinte" emocional que conllevan: Hoy hemos hablado en el taller de estos grupos de pensamientos.
Destructivos: los que conllevan odio, rabia, culpa, envidia, etc. Nos autodestruyen, "envenenan" nuestro estado emocional.
Limitantes: nos limitan en nuestras capacidades.
Catastróficos: tiene que ver con catástrofes, con imposibilidad de cambio.
TE RECUERDO LA PROPUESTA DE EJERCICIO:
Durante una semana observar nuestros pensamientos y definirlos en base a estos tres tipos.
Hacer una lista de tres de cada tipo.
Encontrar la frase exacta de cada pensamiento. Por ejemplo: "El agua es peligrosa. !Me voy a ahogar!" > PENSAMIENTO DEL GRUPO LIMITANTE+CATASTRÓFICO
